Miten Stop vatsavaivojen

Monet ihmiset kärsivät mahalaukun ja ruoansulatuskanavan ongelmia, mukaan lukien haavaumat, ripuli ja ärtyvän suolen oireyhtymä johtuu epäterveellinen ruokavalio ja elämäntapa. Seuraavassa muutamia tapoja, joilla parantaa ruoansulatuskanavan terveyttä.
Ad

Steps
1STOP juominen virvoitusjuomia.
Fosforihapon ja sokeri edistää yleistä happamassa pH koko kehon, häiritä kilpirauhasen toiminto, joka edistää paino-ongelmia, ja ruokkia epäterveellistä bakteerit populaatioiden suolen. Sokeripitoiset ruoat voivat myös aiheuttaa ripulia!

2Reduce määrä punaista lihaa elintarvikkeet, että syöt.
Punainen liha on happamoivia ruokaa joka vie kehosi hapan pH-alueille.

3Reduce määrä hiilihydraatteja, jotka syöt, erityisesti käsitelty niitä.
Nämäkin ovat happamoivia ruokia ja he myös syövät epäterveellistä bakteerit väestön sekä lisätä yleistä kalorien saanti merkittävästi.

4Reduce saanti kahvia ja mustaa teetä .
Nämä ovat molemmat hyvin happamia ja edistää terveysongelmia jo hahmoteltu. Lisäksi kofeiini voi lisätä stressiä, mikä voi lisätä riskiä muita terveyteen liittyviä kysymyksiä, kuten haavaumia. Kokeile punainen tee (rooibos) sijaan. Se on runsaasti antioksidantteja, matalan happamoivia, eikä sillä ole kofeiinia.
5Reduce alkoholin nauttiminen.
Alkoholi, kuten olut ja viini, on myös happamoivia ja aiheuttaa ylimääräisiä terveysriskejä.

6Eat plain, makeuttamaton jogurtti.
Jogurtti sisältää hyödyllisiä bakteereja ja on runsaasti kalsiumia, joka voi kompensoida vaikutuksia happamoivia ruokia. Myös kokeilla muita valmistetuissa elintarvikkeissa, kuten Kimchi, hapankaali, natto, tai kefir.

7Eat vihanneksia ja hedelmiä.
Molemmat ovat emäksinen muodostavat elintarvikkeet (vaikka jotkut ovat happamia aluksi) ja auttaa vähentämään jos ei kääntyä kokonaan, vaikutukset happamoivia ruokia ruokavaliossa. Nämä tarjoavat myös olennaisia kuitu auttaa ruuansulatusta ja lisätä terveyden probioottisten kasvien suolistossa.

8Find, miten saada parempi nukkua.
Sleep hygienia on erittäin tärkeää säännellä monia asioita elimistössä, kuten stressi.

9Work ulos.
Liikunta voi auttaa vähentämään stressiä, mikä vähentää liittyvät terveysriskit stressiin.
10Keep aspiriini päässä:
Kuluttaminen aspiriinia aiheuttamia vatsavaivoja haavaumia voi pahentaa oman kipua sijasta lievittää sitä. Joten se on parempi, jos et syö tulehduskipulääkkeitä. Mene lääkäriin sijaan.