Koetko turhautumista, kun se aika kuukaudesta tulee? Seuraavassa on muutamia hyödyllisiä vaiheita voit olla vähemmän stressaantuneita, kun "ystävä" maksaa vierailun!
Ad Steps
Osa 1Minimizing Your Vatsakivut ja epämukavuus Osa 2Staying Tuore koko päivän ja yön osa 3Always Valmiita
1Take kipulääkkeitä.
Cramps aiheutuvat jonka kohtuun sopimuksen ja irtoaminen omia vuori. [ muokkaa
] Ibuprofeeni on yleensä yhtä hyvä kuin asioita, kuten Midol ja voi saada tiskin. Kuitenkin erilaiset hoidot toimivat eri ihmisille. Kannattaa muistaa, että särkylääkkeet eivät ole välttämättömiä, ja tulee ottaa vain silloin, kun krampit ovat todella kivuliaita.
]
Käytä myskisalvia öljy ja hiero sitä vatsaan. Se tukee estrogeenin tuotantoa ja toimii aivolisäkkeen estämään kramppeja. [ muokkaa
] Cell suolat ovat hyvä vaihtoehto myös. [ muokkaa
] Kun saada kramppeja, ota ne joka 5 10 minuuttia, kunnes kipu lakkaa. Voit myös ottaa lämpötyyny ja aseta se vatsaan missä kipu on, tai ottaa lämmin vaahtokylpy.
]
yrittää sisällyttää enemmän kaliumia osaksi ruokavaliota syömällä elintarvikkeita, kuten banaaneja. [ muokkaa
] Vältä suolaista ja makeat elintarvikkeet.
Se pitää kehon tasapainossa ja et tunne niin paha. Jos voit, ottaa vapaapäivän lievittämään stressiä, koska se tekee oman virtauksen raskaampaa. [ muokkaa
]
5Engage liikuntaa.
Jos pystyt , liikunta tekevät aikana lyhyempi. Haluat ehkä käyttää ottaen kipulääkitystä. Kuitenkin urheilu voi myös tehdä vatsakivut huonompi, joten arvioida tilannetta tarpeen mukaan. Myös yrittää venyttely, se auttaa poistamaan paine ympärillä alavartalon.
voi tuntea kuin jos olet kookas tyynyn tai sylinterin jalkojen välistä, mutta ihmiset eivät näe sitä niin, ellet kävellä oudosti. Vain kävellä ja istua alas ilman laahustavat tehdä pad asentoon juuri oikea.
8Deal kanssa runsaat kuukautiset näkemällä lääkäriltä.
hänellä voi auttaa vaalentaa sitä tai ainakin osaa tutkia syyt ja antaa suosituksia tehdä elämästä helpompaa sinulle. Älä sietää sitä - on olemassa ratkaisuja, vain pitää pyytää apua.
Parhaan tuoreuden ja vähentää mahdollisuuksia vuoto, yritä vaihtaa pad joka 3. 6 tuntia kuukautisten aikana. [ muokkaa
] Muuta vähintään kahdeksan tunnin välein estämään hajun ja mahdollisuus bakteerien kertymistä, erityisesti tamponit. [ muokkaa
]
]
estää sinua ottaa herätä ja käsitellä sekaisin. Älä nosta jalat toistensa yöllä, vain nukkua selällään tai puolelta ja pitää jalat suorana.
3Shower säännöllisesti kuukautisten aikana.
Yritä pitää kirjaa siitä, kuinka kauan olet kuukautiset, kun se alkaa ja päättyy, ja kuinka raskas virtaus on. Jos kestää kauemmin kuin 10 päivää, ota gynekologi. Seuranta kuukautiskierron ei vain antaa sinulle heads-up, kun aika on maksettava, mutta auttaa tietää, milloin olet hedelmällinen, ja jos mitään komplikaatioita tai tulehduksia syntyy. Jos sinulla on iPod /iPhone, voit ladata tiettyjä sovelluksia, joiden avulla voit seurata ajan ja muita erilaisia oireita. Todella hyvä on Pink Pad. Voit tehdä salasanan, jotta kukaan muu ei voi päästä siihen.
Vaikka se ei ole, että aika kuukaudesta, kannattaa silti tehdä yksi mukanasi kaiken varalta. Pikkuhousunsuojat ovat kätevä ja kätevästi, koska ne ovat pienempiä, helppo kuljettaa, ja pitäisi olla veren virtausta kunnes voit saada pad. On ehdotettu, että kun aloitat kuukautiset sinun tulisi käyttää pad, koska ne ovat helpompia käyttää ja joskus kuljettaa vähemmän riskejä.
Koskaan ottaa riski, jos uskot vuotaa! Mitä saatat löytää hyödyllistä on, jos pukea ruma kuukauden ajan pikkuhousut kanssa pad /tamponi ja sitten käyttää mustaa, tiukka naisen nyrkkeilijät. Ei vain se pitää pad /tamponia turvassa liukumasta tai liikkuvan mutta jos vuotaa, se sisältää sitä paljon tehokkaammin. Se on vain hyvää rahaa ja aikaa säästyy vaihtoehtona ajan pikkuhousut.
Nämä ovat sisäisiä kuten tamponit, mutta ovat paljon turvallisempia ja hygieeninen, jotta niitä voidaan käyttää, kun et ole kuukautisia. Ne voivat myös olla kuluneet jopa 12 tuntia, joten voit käyttää näitä päivinä vievät kuukautiset välttää kiinnijäämisen ilman suojaa tai Messing alusvaatteet. Ne voivat olla kuluneet yli yön aikana valo raskaisiin virtauksen (ja ovat erityisen hyviä naisille raskaalla virtaus), ja aikana urheilua kuten uinti. Nämä voivat myös auttaa vähentämään virtauksen ja kramppeja. Kupit ovat myös halvempia ja ympäristöystävällisempiä, joten eettiset yritykset tarjoavat useita myönteisiä vaihtoehtoja.
5Tell huoltajan jos tämä on ensimmäinen kerta tai sinulla on ongelmia kuten Tween tai teini.
Olisi parempi, jos kerrot joku, jotta he voivat kertoa, mitä tehdä tai auttaa saamaan läpi. On aina hyvä kysyä äiti tai isosisko siitä, miten käsitellä oman ajan, jos aloittelija. Jos arastele kertoa heille, vain muistaa, että jokainen tyttö joutuu käymään läpi tämän.
Osa 4Dealing kanssa Emotions kuukautisten aikana
Kerro heille saatat olla oikukas, jotta he voivat valmistautua ja ottaa varovaisesti. Osa kypsymässä naiseksi kuitenkin opettelee hallitsemaan tunnelmia. Jos koet vakavia mielialan vaihtelut, kerro lääkärille, koska saatat tarvita apua epätasapainosta.
Ei ole väliä kuinka paljon syöt, jos et täyttämään himo, haluatte kauan sitä. Nyt on aika, jolloin voit syödä että suklaapatukka (kohtuullisesti) tuntematta syyllisyyttä. Fatty, rasvaista ruokaa kuten rasvainen pizza tekee olosi huonommaksi vaikka.
Tiedä, että kaudet ovat vain niin hyvä tai huono kuin teet niitä. Jos paniikki, saat vieläkin enemmän stressiä ja päädyt vainoharhainen. Kuukautiset paljastaa, että olet hedelmällinen ja terve. Ei ole mitään noloa tai törkeästä noin ottaa oman ajan ja voit silti harjoittaa useimmissa toimintaan. Positiivinen ajattelu naiset oppia hallitsemaan niiden aikana ja siksi eivät kasva yhtä turhautuneita tähän aikaan kuukauden sijaan naiset, jotka korostavat ja viettää elämänsä kärsivät niiden kausien. Jolla on tietoa ja kokemusta, me kaikki opetella parasta hoitoa kehomme.
Anna itsellesi aikaa rentoutua päivän jälkeen ulos ja löytää hiljainen tilaa vain kerätä ajatuksia ja tunteita . Jos tunnet painostettiin tai työnnetään noin muita ihmisiä, lopettaa tältä päivältä ja pyytää aikalisä. Kerro heille sinun jatkaa keskustelua myöhemmin, kun tuntuu vähemmän väsynyt.
Liian monet ihmiset kertovat, ajat ovat huonoja, mutta älä anna niiden kysymysten vaikuttaa siihen kuinka tunnet. Mainonta ja pakkaus myös yrittää vakuuttaa teille ajat ovat hankalia tai kiusallisia, mutta ne eivät todellakaan. Tällainen negatiivinen tiedotus tehdä tytöt /naiset tuntuu pahalta niiden aikana ja puolestaan ne virheellisesti olettaa ei ole mitään tehdä väistämätön. Mitä enemmän tietoa ja parempi sinusta tuntuu aikoja, sitä helpompi ne on käsitellä. Sinulla on ne suurimman osan elämästäsi, joten se on parasta ottaa sen ongelmitta ja tarkastella sitä myönteisessä valossa!
6Think miten tämä vaikuttaa loppuelämän.
positiivisesti! Se ei ole jotain on pelätty lainkaan. Se tarkoittaa, että olet kehittää oikein ja ei ole huolestuttavaa.
Vuohenmaitopohjainen koostumus on hyvä imeväisten suoliston terveydelle
Uusi strategia voi vahvistaa suoliston ja aivojen välistä viestintää
Ilmoittavatko kaupallisten kefirituotteiden etiketit mikrobitasot oikein?
Miksi COVID-19-potilaiden nenässä on enemmän patogeenisiä bakteereja?
Tutkimus valaisee suoliston heikentävän kivun syitä
Uusi työkalu suoliston mikrobiomin tulkitsemiseen
Koko kehon tärinä auttaa vähentämään tulehdusta,
suoliston mikrobiomin ansiosta Koko kehon värähtely näyttää parantavan monia tyypin II diabeteksen oireita, jossa glukoosi ja tuhoava tulehdus nousevat ylös. Menettely auttaa kehoa käyttämään glukoosi
Tutkijat toivovat, että verikoke, jolla diagnosoidaan tarkasti fibromyalgia, voisi olla saatavilla viiden vuoden kuluessa
Ohion osavaltion yliopiston tutkijoilla on näyttöä siitä, että verinäytteet voivat luotettavasti havaita fibromyalgian, sairaus, joka diagnosoidaan usein väärin sen yleisten oireiden vuoksi, jotka luo
Keuhkojen mikrobiomi ennustaa COVID-19-taudin vakavuuden
Uusi esipainetutkimuspaperi julkaistiin medRxiv * palvelin havaitsi muutoksia keuhkojen mikrobiomissa vakavan akuutin hengitystieoireyhtymän koronavirus 2 (SARS-CoV-2) -infektion aikana, mikä vaikut