Jooga Tasainen vatsaan Rutiini - Top 3 Liikkuu

Jooga litteän vatsan voidaan suorittaa kuka tahansa, missä ja milloin tahansa. Päätarkoitus tässä ei ole ylpeillä joustavuutta vaan muotoilla kehon niin hyvin kuin pystyt. Jooga auttaa rakentamaan kuria ja pidättyvyyttä, hellittää jälkeen stressaava päivä koulussa tai toimistossa, ja mikä tärkeintä, se onnistuneesti tukea sinua laihtuminen ponnisteluja.
Tässä on Top 3 joogaharjoitusten voit tehdä saavuttaa kaiken ja enemmän:
Prishth Naukasana (Reverse Boat Pose)
näiden joogaa litteä vatsa aiheuttaa, voit käyttää joogamatto pehmusteet oman ruumiin kova lattia. Ensimmäinen asia, sinun täytyy tehdä, on antaa alaspäin. Jotkut kutsuvat tätä Käänteinen Corpse kannan tai Advasana. Sen jälkeen, nosta ja ojentaa kädet kun tekee saman jalat. Pysy tässä asennossa niin kauan kuin voit.
Reverse Vene Pose laittaa vain riitä painetta vatsan lihaksia pitää sen kireällä koko harjoituksen keston ja lopulta sävy alue edetessä. Lisäksi tämä jooga litteä vatsa aiheuttaa on myös hyvä lähellä elinten, kuten maksan ja haiman. Tämä vain tarkoittaa normalisoitua verensokeri, parantaa ruoansulatusta, ja seksikkäämpi näköinen abs.
Marjariasana (Cat Pose)
Olet varmasti nähnyt tai kuullut tämän jooga aiheuttaa aikaisemmin. Ensinnäkin, siirrä alas teidän joogamatto kaikki neljään osaan. Hengitä. Vedä oman ab lihaksia, Butt, ja tailbone kun hengität ulos. Varmista, että kun vetää sisään, paina kädet saada lisää vakautta ja voimaa. Coiling selkää auttaa myös päästä asentoon vaivattomammin.
Tämän joogaa litteä vatsa aiheuttaa, saat sävy kaikille osapuolille lihaksia, lisäävät verenkiertoa ja joustavuus, tiukennetaan vieressä nivelet ja nivelsiteet, hieronta sisäelimiin, ja kehittää abs ja kädet samanaikaisesti.
Supta Udarakarshanasana (makuualustan Vatsan Twist Pose)
se kuulostaa monimutkainen, tiedän, mutta kokeilla sitä joka tapauksessa. Tämä aiheuttaa on itse asiassa varsin vaatimaton. Yksinkertaisesti makuulla selällään, laita kämmenten alas, ja lepuuttaa kädet kummallakin puolella. Kosketa vasen ainoa omaan oikeaan reiteen, kun vetää henkeä ilmaa. Kun hengität ulos, kierrä oikea jalka kohti suuntaan vasemmalla lonkka, työnnä se alas lattialle vasemmalla kädellä, ja sitten kierrä päätä oikealle. Hengitä sisään ja ulos säännöllisellä vauhdilla pitäen tätä asemaa. Tee tämä uudestaan ​​ja uudestaan ​​muutaman kerran ja sitten siirtyä toisella osuudella.
Ei vain tuntuu enemmän vähärasvaisen ympäri vatsaan, lonkkaan, ja jalat, mutta voit myös on parantunut ryhti, säännöllinen suolen , ja lisääntynyt metabolia.
Yhdessä hyvän ruokavalion ja aktiivista elämäntapaa, nämä yksinkertainen mutta tehokas jooga litteän vatsan aiheuttaa avulla saat että seksikäs vatsa ei ole aikaa.

• TOP Tietoja Cytotec - Lääkitys käytetään estämään Maha Ulcers
• Hanki Terveet Six Pack Abs vinkkejä, jotta saat Flat Stomach