The pyrkimys vatsa litistyminen harjoituksia on yksi, joka on jaettu monet ihmiset. Joten jos et kuulu tämän luokan, älä huoli, et ole yksin. Ylimääräinen vatsa rasvaa voidaan määrittää genetiikka, pula liikunta ja huono ruokavalio. Valitettavasti useimmiten silloin, kun ihmiset ajattelevat vatsaan tai vatsan (abs) harjoitukset, he heti ajatella istumaannousuja ja rutistuksia. Kuka voi syyttää heitä? Nämä ovat yleensä ensimmäinen harjoituksia, että opit kasvaa ja yleensä vahvistettava paikallisella kuntosalilla.
Tekeminen loputon määrä rutistus voi lopulta rakentaa vahvempia suoliston lihaksia, mutta he aikovat olla mitään vaikutusta liikaa vatsa rasvaa, joka kattaa ne. Vatsa madaltaminen harjoitukset ovat ne, jotka kohdistuvat keskiosa samalla sisältää sydän liikuntaa. Tämä auttaa nostamaan oman perustuslain ja alkaa polttaa pois ylimääräinen rasva. Muista oikea ruokavalio on myös olennainen osa mitään käyttää rutiininomaisesti. Oletteko valmis päästä harjoitukset!
1. Plank - Lay vatsaan alas kyynärvarret lattialle osoittaa eteenpäin ja kehon suorassa. Nostaa kehon irti lattiasta siten, että se tukee käsivarret ja varpaat. Kehosi on pysyä suorassa ilman notko. Pidä tässä asennossa puoli minuuttia.
2. Vuorikiipeilijää - Tämä voi todella saada syke menossa ja abs polttaminen. Aloita push up asema kädet ja varpaat lattialle. Seuraavaksi tuo oikea jalka ylös kohti rintaa, sitten nopeasti vaihtoehtoinen, tuo vasen jalka ylös kohti rintaa liikuttaessa oikea jalka takaisin alkuasentoon. Jatkuvat vuorotellen oman askelliikkeen 30 sekuntia.
3. Vino käänteitä - Voit vaatia pienen lääkitystä pallo tai kevyt käsipaino myös tehdä. Istua lattialla polvet 45 asteen kulmassa pitämällä huumeiden pallo edessä. Kääntyilemättä oikealle tuo lääkitys pallon omaan puolelle. Seuraavaksi hallitusti käytös, tuo kuntopallo vasemmalle puolelle. Jatka vuorotellen puolelta toiselle puoli minuuttia.
COVID-19:Miltä sairaus näyttää
Välimeren ruokavalio edistää tervettä ikääntymistä terveemmällä suoliston mikrobiomilla
Leviääkö koronavirus ulosteiden kautta?
LABVOLUTIONin tieteellinen symposium keskittyy biotieteiden avainkysymyksiin
Haimatulehdus
Synteettisen biologian aiheuttamat bioturvallisuusriskit kasvavat
Suoliston mikrobiomi liittyy käyttäytymisongelmiin lapsilla
Lapsilla, joilla on käyttäytymisongelmia, voi olla erilainen koostumus suoliston mikrobiomissa, kun vanhemmilla oli merkittävä rooli erojen ilmenemisessä, muuta kuin niiden tarjoamaa ruokaa, uusi tutk
Muuttoliike vaikuttaa suoliston mikrobistoon, mikä puolestaan vaikuttaa tutkijoiden terveyteen
Ihmisen suolistossa on biljoonia hyödyllisiä ja ystävällisiä bakteereja, jotka muodostavat mikrobiomin. Näiden mikrobien havaitaan vaikuttavan suuresti ihmisten olosuhteisiin, mukaan lukien yleinen te
Antibiootti X-206 tehokas SARS-CoV-2:ta vastaan in vitro
COVID-19-pandemia aiheuttaa edelleen monia vakavia ja kuolemaan johtavia keuhkokuumetapauksia, päättyy usein useiden elinten toimintahäiriöihin ja sydän- ja verisuonitapahtumiin. Ilman rokotetta tai t