Harjoituksia vatsa

Työskentely ulos vatsaan paitsi kauneuden tarkoituksiin, mutta myös terveydelle. Vatsa rasvat voivat aiheuttaa terveysongelmia. Henkilöt, joilla on rasva vatsa ovat alttiimpia sydän- ja verisuoni-ongelmia ja diabetes. Seuraavassa on viisi yksinkertaisia harjoituksia vatsaan.

Ensimmäisen harjoituksen, makaa selällään ja ottaa mukava syvään henkeä. Hengitä sisään ja ulos. Vedä navasta kohti selkärankaa. Pidä sitä kaksi sekuntia sitten vapauttaa. Tee tämä 3 kertaa.

Jo toisen harjoituksen, suoristaa yhdellä jalalla ja taivuta toinen. Pidä kädet poikki rintakehän. Ota lapa sinulle polvilleen ja tehdä puoli istumaan. Kun siirrät ylöspäin, vatsaasi lihaksia pitäisi tuntea tiukka. Kytke puolin ja toista 10 kertaa.

Kolmannen harjoitukset, Aseta yhdellä kädellä ja kyynärpää maahan. Työnnä polvet alas maahan ja vetää lantion ylös. Pidä se kahden sekunnin ajan ja tuo lantion takaisin alas. Do 10 repititions kummallakin puolella.

Esiin harjoitus on samanlainen kuin kolmas, ero on sinun täytyy löytää tasapaino kanssa jalka sijaan polvia. Tämä auttaa tiukentamista lihaksia puolin vatsaa. Sillalla asema, tuo lantion ylös ja pidä se pari sekuntia ja tuoda sen takaisin alas. Toista tämä kymmenen kertaa molemmin puolin.

Viidennen harjoituksen, istua reunalla sohvalla nosta molemmat jalat ylös sopusoinnussa vyötärön. Tuo polvet rintaan. Toista tämä viisitoista kertaa.

Juo paljon vettä. Tämä on yksi suurimmista tekijä tahansa laihtuminen ohjelmia. Vesi että juot pitäisi olla puolet paino unssia. Jos esimerkiksi olet painaa 200 lbs, sinun täytyy juoda 100 unssia päivässä.

Valitse oikea ruoka. Doing 100 situps ei anna sinulle tuloksia, jos et syö terveellistä. Harjoituksia vatsassa eivät ole vain parantaa näyttää, mutta myös parantaa terveyttä.

Bob BrendonHow menettää Rakkaus HandlesInner Reisi Harjoitukset