Sydän harjoituksia - paras koulutus litteä vatsa

Sydän harjoituksia - paras koulutus litteän vatsan

Jos haluat saavuttaa litteän vatsan täytyy aloittaa sydän harjoituksia. Sydän koulutus on erittäin tehokas tapa polttaa rasvaa. Jos luulet, että voit menettää rasvaa vatsa käyttämällä vain abdomina ...

Jos haluat saavuttaa litteän vatsan täytyy aloittaa sydän harjoituksia. Sydän koulutus on erittäin tehokas tapa polttaa rasvaa. Jos luulet, että voit menettää rasvaa vatsa käyttämällä vain vatsalihasten harjoitukset olet täysin väärässä. Tämäntyyppiset harjoituksia, kuten vatsa rutistus voivat vain vahvistaa vatsaan lihaksia ja sävy niitä. Mitä sydän harjoituksia?
Nämä harjoitukset luottaa keskimäärin intensiteetillä aikana 30-60 minuuttia. Täydellinen esimerkkejä tällaisista harjoitukset ovat käynnissä, pyöräilyä, uinti ja jopa kävely. Nämä tyyppistä koulutusta saa sydämen lyömään nopeammin ja lopulta parantaa aineenvaihduntaa. Sydän harjoituksia paitsi auttaa polttamaan rasvaa, mutta myös pitää aineenvaihdunnan korkealla tasolla jopa muutaman tunnin koulutuksen jälkeen päättyi. He myös erittäin hyvä meidän sydän ja keuhkot lisäämällä niiden capabilities.If haluamme polttaa rasvaa meidän täytyy tehdä niitä kohtuullisella teholla. Miksi? Koska jos me harjoitella 80% maksimisykkeestä pulssi me polttaa hiilihydraatteja sijaan rasvaa. Joten rasvanpolttoa se? S parempi pysyä vyöhykkeellä 60-70% meidän maksimisykkeestä pulssi. Paras tapa on kuitenkin tehdä intervalliharjoitteluun jotka sisältävät lyhyitä intensiivistä koulutusta ja pitempään maltillinen. Kuvittele käynnissä 10 minuuttia maltillista ja sitten 2 minuuttia nopea one.How laskemaan maksimisykkeestä pulssi? Suurin sydän pulssi voidaan laskea vähentämällä iästä arvosta 220. Esimerkiksi jos olet 25 vuotias sitten korkein sydän pulssi on 220-25 = 195. Jos olet 50 vuotias on 170. Joten 25 vanhusta oikea sydämen syke on noin 125-140. 50 vuotta vanha se on 100-120. Yhteenveto

Sydän harjoitukset eivät ole vain suuri, koska kykyä polttaa rasvaa. Mikä on myös suuri, on se, he kouluttaa koko keho ei vain osa siitä. Yritä sisällyttää ne nykyiseen koulutussuunnitelma. Sinun pitäisi suunnitella tehdä niitä 3-4 kertaa viikossa. Yritä löytää hyvä aika, että joillekin ihmisille se on aamulla, muille ilta. Jos on olemassa joitakin odottamattomia asioita, jotka estää sinua tekemästä koulutusta yksi päivä don 抰 luopua itse vain suunnitella joitakin muita toimintoja (ehkä enää koulutus) ensi viikolla. Kiinni suunnitelmasta ja voit alkaa nähdä ensimmäiset tulokset muutamassa weeks.http: //www.flatstomach-weightloss.com/

• Vatsa ongelmat eivät ole patentin Adults
• Tärkeimmät avain vähentää Maha Fat - laihtua pysyvästi