Votre peau est la première chose que les gens voient lorsqu'ils vous regardent (ou que vous voyez en vous regardant dans le miroir).
Vous savez que lorsque votre peau est belle, affronter le monde est un peu plus facile.
C'est pourquoi avoir des problèmes de peau peut être si frustrant et embarrassant.
(Je le sais parce que j'ai moi-même lutté contre des problèmes de peau pendant des années.)
Mais des problèmes comme l'acné, l'hyperpigmentation et la rosacée ne sont pas seulement mauvais - ils sont souvent le signe de quelque chose de plus que profond. Des carences en nutriments aux hormones détraquées, en passant par le syndrome de l'intestin qui fuit, il existe de nombreuses causes internes aux problèmes de peau externes.
La santé de votre peau est l'un des plus grands indicateurs de votre santé globale. Un corps sain se reflète dans une peau claire et radieuse - et les problèmes de santé se reflètent souvent dans un teint jaunâtre.
Dans cet article, je veux partager comment j'ai abordé mes propres problèmes de peau - des aliments à manger et à éviter, aux suppléments qui peuvent aider, et même quels produits utiliser et éviter.
Une belle peau radieuse ne dépend pas simplement de ce que vous mettez DANS votre corps ou de ce que vous mettez SUR votre corps - il s'agit d'équilibrer les deux.
Vous connaissez votre microbiote intestinal déjà - ce sont des billions et des billions de bactéries qui résident dans votre système digestif et contrôlent tout, de la fréquence à laquelle vous faites caca à votre système immunitaire.
Mais vous avez aussi un microbiome cutané – comme votre microbiome intestinal, votre microbiome cutané est une colonie de milliers de milliards de bactéries utiles (et parfois nocives) qui vivent à la surface de votre peau.
Vos microbiomes intestinaux et cutanés contrôlent la santé de votre peau - si l'un ou l'autre n'est pas sain, vous verrez des effets négatifs sur votre peau.
Le microbiote intestinal est clairement lié à des problèmes tels que :
Mais un microbiome cutané malsain peut entraîner les mêmes problèmes - ainsi que d'autres comme la matité, la sécheresse, la production excessive d'huile, les rougeurs, la peau squameuse, etc.
C'est pourquoi il est si important d'aborder la santé de la peau à la fois de l'extérieur et de l'intérieur. Si vous nettoyez votre alimentation et travaillez à améliorer votre santé intestinale, mais que vous continuez à utiliser des produits pour la peau qui perturbent votre microbiome cutané, vous n'obtiendrez pas de résultats positifs. De même, vous pouvez avoir le régime de soins de la peau le plus parfait - mais si votre microbiote intestinal est détraqué, vous aurez toujours des problèmes de peau.
Si votre santé intestinale ne se porte pas bien, votre peau ne peut pas se développer non plus.
Mais la santé intestinale n'a pas seulement un impact sur la peau - la santé de votre intestin a un impact sur tout, de votre digestion à votre système immunitaire en passant par votre santé mentale. C'est pourquoi la santé intestinale est le véritable fondement de toute guérison.
Guérir l'intestin peut sembler compliqué, mais au fond, c'est très simple :déterminez quelles habitudes vous avez qui perturbent votre santé intestinale, puis remplacez-les par de nouvelles habitudes qui soutiennent votre intestin.
Pour la plupart des gens, cela ressemble à :
(Ce sont de grandes lignes directrices générales - si vous avez besoin d'aide pour savoir comment personnaliser ces idées pour votre propre vie, inscrivez-vous pour plus d'informations sur la guérison intestinale ici .)
L'alimentation en particulier est très importante pour guérir l'intestin et obtenir une peau saine.
Le rôle de l'alimentation dans la santé de la peau est très controversé.
Vous avez peut-être entendu dire que des aliments comme le chocolat et la pizza peuvent causer de l'acné.
Mais ensuite, vous avez peut-être entendu des dermatologues démystifier l'idée en disant qu'aucun aliment ne cause l'acné ou d'autres problèmes de peau.
Voici la vérité :bien qu'aucun aliment ne cause l'acné pour tout le monde , n'importe quel aliment peut causer de l'acné ou d'autres problèmes de peau pour vous .
En effet, les problèmes de peau font partie d'une réponse inflammatoire dans le corps - l'inflammation peut être causée par le stress, une blessure aiguë et, bien sûr, par un intestin qui fuit. Si vous avez des fuites intestinales, le relâchement des jonctions serrées dans la paroi intestinale peut permettre à des particules alimentaires non digérées de pénétrer dans la circulation sanguine. Dans ces circonstances, presque tous les aliments peuvent devenir inflammatoires pour votre corps.
Même les aliments sains peuvent être inflammatoires pour certaines personnes - les produits laitiers, les œufs, les solanacées et les noix sont des aliments courants qui peuvent déclencher certaines personnes mais pas un problème pour d'autres.
La meilleure façon de trouver des aliments qui pourraient déclencher une inflammation pour vous est d'utiliser un régime d'élimination et de réintroduction comme le SCD ou un régime intestinal qui fuit.
Guérir votre microbiote intestinal ne consiste pas seulement à éliminer les mauvais aliments, il s'agit également d'ajouter les bons aliments.
En plus de votre alimentation habituelle, assurez-vous de consommer régulièrement :
En plus de prendre soin de votre microbiome intestinal, prendre soin de votre microbiome cutané est l'une des mesures les plus importantes que vous puissiez prendre pour vous assurer d'avoir une peau saine et belle.
Mais étonnamment, la plupart des gens n'ont aucune idée ce qui aide et ce qui nuit à leur microbiome cutané (en fait, la plupart des adultes à qui je parle ne savent même pas qu'ils ont un microbiome cutané !)
Il y a 3 étapes clés pour un microbiome cutané sain :
Malheureusement, certaines de ces habitudes saines pour l'intestin et la peau sont directement contredites par les pratiques dermatologiques occidentales.
Si vous allez voir un dermatologue à propos de vos problèmes de peau, vous pourriez recevoir des conseils choquants :
Tous ces produits ont un impact direct et indirect sur la santé de votre microbiome intestinal ET cutané. Bien qu'ils puissent fournir des résultats rapides à court terme, à long terme, ils ne font que masquer les symptômes et causer des dommages plus importants.
Bien que seuls vous et votre médecin puissiez décider si un médicament ou une ordonnance vous convient, ne vous laissez pas berner en pensant que la seule solution aux problèmes de peau réside dans les produits agressifs. La première approche doit toujours être de soutenir votre microbiome intestinal et cutané.
En particulier pour la peau très sensible de votre visage, vous souhaitez utiliser des produits de la plus haute qualité et les plus doux.
Mais ce n'est pas parce que quelque chose dit "naturel", "doux" ou même "biologique" qu'il est sûr. L'utilisation de ces mots n'est pas réglementée, ce qui signifie que n'importe qui peut mettre ces mots sur son emballage pour vendre plus de produits.
Si vous voulez prendre le meilleur soin de votre microbiome cutané, vous devrez faire preuve de diligence lors de l'achat de produits naturels.
Personnellement, j'utilise généralement la plupart des mêmes produits dans ma salle de bain que dans ma cuisine - le savon du Dr Bronner, le vinaigre de cidre de pomme, le bicarbonate de soude, le miel brut et l'huile de noix de coco.
Mais, dernièrement, j'ai également utilisé une nouvelle ligne de soins de la peau que j'ai découverte - Annmarie Skin Care. Contrairement à beaucoup d'autres produits disponibles dans les magasins d'aliments naturels et en ligne, les produits Annmarie sont en fait des choses que je mettrais sur ma langue (pas que je le recommande !)
Et bien qu'il soit facile d'utiliser un toner ACV ou de l'huile de noix de coco, l'utilisation des produits Annmarie est luxueuse - comme une gâterie spéciale pour moi, qui est vraiment bonne pour moi.
De plus, ils sont entièrement naturels, écologiques, biologiques et sans danger pour le microbiome de votre peau délicate.
J'ai commencé avec le kit Balance (pour peau normale) et je l'ai tellement aimé que j'ai commandé le kit Purify pour ma sœur (pour peau grasse ou à tendance acnéique) et le kit Restore pour ma maman (pour peau sèche et plus mature).
Chaque kit est livré avec un nettoyant doux et une huile de traitement à base d'ingrédients entièrement naturels. Je l'aime parce que c'est simple (seulement 2 étapes) mais vraiment efficace - j'ai remarqué une amélioration de la texture et de la luminosité de ma peau en quelques jours.
Les bons produits pour la peau - comme les produits d'Annmarie - peuvent vraiment aider à améliorer l'apparence de votre peau de l'extérieur sans perturber votre microbiome cutané.
Les produits d'Annmarie sont les premiers que j'ai trouvés qui répondent à mes propres critères de sécurité et fonctionnent réellement ! Je les aime et j'espère que vous les aimerez aussi. C'est pourquoi nous nous associons à Annmarie Skin Care pour vous offrir une très bonne affaire :commandez un kit d'échantillons pour 19,99 $.
Cela signifie que si vous aimez les produits et que vous achetez un article en taille réelle plus tard, vous pouvez utiliser votre coupon et c'est comme si vous aviez reçu votre kit d'échantillons gratuitement !
De plus, vous recevrez également une copie numérique en prime du nouveau guide d'accueil sans toxique d'Annmarie Skin Care.
Découvrez ces kits d'échantillons ici.
N'oubliez pas qu'il y a 2 étapes pour obtenir une peau saine et belle :
Votre peau est trop importante pour la négliger ou la blesser avec des produits dangereux. Il ne s'agit pas seulement de ce que vous mangez ou de ce avec quoi vous vous lavez le visage - une belle peau saine, c'est les deux ! J'espère que cet article vous mettra sur la voie d'une peau éclatante et saine.
En santé,
Steve
PS – Je n'approuve que les produits que j'aime – et Annmarie Skin Care fait la différence ! Essayez un kit d'échantillons et dites-moi ce que vous en pensez. Obtenez-en un ici.
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