22 remèdes maison pour la digestion

Le thé à la menthe chaud (citron et gingembre) aide votre indigestion.

Toute occasion spéciale implique beaucoup de plaisir et de bonne nourriture. Parfois, le plaisir est entravé en raison de problèmes liés à la digestion. Les problèmes digestifs sont l'une des préoccupations médicales les plus courantes dans le monde. Ils peuvent se manifester par de la constipation, de la diarrhée, des douleurs abdominales, des ballonnements, des gaz, des nausées et des vomissements. Presque tout le monde fait face à un ou plusieurs problèmes digestifs dans sa vie. Alors que la plupart des problèmes digestifs se résolvent d'eux-mêmes, certains peuvent persister en l'absence de traitement. Si votre problème de digestion persiste malgré les remèdes maison et les médicaments en vente libre, vous devez consulter votre médecin pour une prise en charge appropriée. Le terme indigestion ou dyspepsie est souvent utilisé pour les problèmes de digestion associés à la douleur ou à l'inconfort de l'abdomen. Cela peut être le signe d'un problème de santé sous-jacent. Bien qu'il existe plusieurs remèdes maison, il est conseillé de demander l'avis d'un professionnel de la santé avant de les essayer.

22 remèdes maison pour la digestion

Certains des remèdes maison qui peuvent soulager les symptômes des problèmes digestifs et prévenir l'indigestion comprennent :

1. Mangez de petits repas car consommer de gros repas à la fois peut causer un problème de digestion des aliments. Prendre de petits repas à intervalles réguliers peut éviter de surcharger votre intestin et faciliter la digestion.
2. Ne vous allongez pas et ne dormez pas juste après avoir mangé. Il est conseillé de marcher lentement pendant environ 10 minutes après avoir mangé pour stimuler la digestion.
3. Réduisez la consommation d'aliments transformés, tels que les chips, les biscuits et les pâtisseries, car ils peuvent être difficiles à digérer.
4. Augmentez votre consommation de fruits et de légumes, car ils contiennent beaucoup de fibres qui facilitent le transit intestinal et la digestion.
5. Mâchez bien vos aliments car la digestion commence directement dans la bouche. Les enzymes qui facilitent la digestion sont présentes dans la salive produite par les glandes salivaires. Lorsque vous mangez lentement et que vous mastiquez bien vos aliments, ces enzymes ont suffisamment de temps pour digérer les aliments et envoyer des signaux au reste de l'intestin pour se préparer à la digestion des aliments entrants.
6. Incluez du gingembre dans votre alimentation. Vous pouvez le consommer sous forme de gingembre broyé ou de thé au gingembre.
7. Boire du thé à la menthe chaud.
8. Consommez des fenouils pour stimuler la digestion. Il peut être pris sous forme de graines de fenouil broyées bouillies dans de l'eau ou mâchées après les repas.
9. Faites bouillir des graines de carrom dans de l'eau et consommez l'extrait pour stimuler la digestion.
10. Évitez les aliments qui produisent beaucoup de gaz, comme les haricots, les choux de Bruxelles et le brocoli, surtout à l'heure du dîner.
11. Évitez les aliments épicés.
12. Boire du jus de citron ou une pincée de bicarbonate de soude dans de l'eau tiède peut stimuler la digestion.
13. Consommez des aliments comme le caillé, le babeurre et le kéfir, car ils contiennent de bonnes bactéries qui facilitent la digestion.
14. Évitez les aliments et les boissons contenant de la caféine, car ils peuvent stimuler votre estomac à produire plus d'acide causant la dyspepsie.
15. Évitez les aliments acides, tels que les tomates et les agrumes.
16. Évitez l'alcool, car il peut irriter la muqueuse de votre intestin.
17. Détendez-vous, car le stress peut s'aggraver et déclencher une indigestion.
18. Évitez de fumer car cela peut irriter la muqueuse de l'estomac.
19. Prenez votre dernier repas au moins 3 heures avant d'aller au lit.
20. Un sommeil suffisant aide l'indigestion. Vous pouvez dormir avec la tête surélevée pour éviter les reflux.
21. Vous pouvez prendre des antiacides en vente libre pour gérer les symptômes.
22. Évitez de prendre des analgésiques ou des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), sauf sur prescription de votre médecin.

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