Vieillir ne signifie pas que vous avez à traiter avec une accumulation de graisse et le relâchement cutané. Ciblées exercices de musculation pour les muscles abdominaux vous aidera à construire plus fort, plus gros muscles, minceur et le resserrement de votre corps à la suite. cardio régulier est également important pour le maintien de votre pourcentage de graisse corporelle faible, mais il est la résistance des exercices que vous devez garder en tant que votre objectif principal.
Crunch It!
crunchs sont un des exercices les plus efficaces pour aider votre estomac mince. Allongez, face vers le haut sur un banc de musculation. Pliez vos genoux, gardez vos pieds à plat, et reposer vos mains derrière votre tête. Engagez votre coeur, puis soulevez votre torse jusqu'à sur le banc, sans lever le bas du dos du tout. Vous devriez sentir une légère tension dans vos muscles rectus abdominis à l'avant. Abaissez-vous vers le bas pour un rep. Augmenter la résistance en faisant vos redressements assis sur un ballon de stabilité, dos à plat sur le dessus de la balle, les jambes pliées sur 90 degrés avec vos pieds à plat.
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