Comment prévenir des maux d'estomac de vitamines

Dans le monde affairé d'aujourd'hui, il est souvent difficile de manger un régime alimentaire bien équilibré. Prendre une variété de types de vitamines sous forme de suppléments peut aider à assurer que vous obtenez les indemnités journalières recommandées. Cependant, certaines personnes éprouvent des maux d'estomac des vitamines qu'ils consomment. Le problème est particulièrement évident dans ceux qui ont des estomacs sensibles ou prennent certains types de vitamines ou de fortes doses. Il est important de parler à votre médecin et d'évaluer votre routine quotidienne pour apprendre à prévenir les maux d'estomac de vitamines.
Étapes
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Méthode 1Gathering Informations sur les vitamines
1Ask votre médecin si vous devez prendre suppléments de vitamines si elles dérangent votre estomac.
Si vous mangez un régime alimentaire bien équilibré, elle pourrait vous conseiller que prendre des vitamines supplémentaires ne sont pas nécessaires. Consultez votre médecin au sujet des solutions de rechange si le problème de maux d'estomac de vitamines persiste.

2Determine le bon type et le dosage des vitamines.
Cette vous aidera à éviter non seulement nuire à votre estomac, mais aussi mieux aider votre corps. Vous ne devriez jamais prendre des vitamines sans d'abord consulter votre médecin.
3Know ce qu'il faut prendre et pourquoi.
Si votre alimentation est compatible ou vous souffrez d'une maladie chronique, vous pouvez inclure des vitamines à votre routine quotidienne pour compléter ce que votre corps est manquant.

Les végétariens devraient envisager de prendre le fer par jour. Ceci fournit une protéine autrement trouve dans les viandes.

Les personnes vivant sans beaucoup de lumière naturelle, ou des gens qui ne vont pas à l'extérieur régulièrement, devrait prendre de la vitamine D. Le soleil produit naturellement cette vitamine, mais les gens manquent souvent assez. Les gens qui ont des emplois de bureau ou vivent dans un climat sans beaucoup de soleil sont particulièrement à risque de carence en vitamine D.

Si votre système immunitaire est supprimé, ou si elle est la grippe et la saison froide, prendre de la vitamine C. la vitamine C est un stimulant du système immunitaire naturel et peut aider votre corps à résister à la maladie.

Méthode 2Taking vitamines correctement

1Experiment sur le mode de la vitamine.
Essayez différentes formes de vitamines telles que des liquides ou des capsules et des dosages pour comprendre ce qui est moins susceptible de causer votre estomac pour être bouleversé.
2Exercise bon sens.
pour diminuer la probabilité de maux d'estomac de vitamines, ne jamais prendre plus que celle indiquée sur l'étiquette ou qui est prescrit par votre médecin.

3Skip la caféine tout en prenant certaines vitamines.
Certains médicaments et vitamines interagissent avec la caféine dans le café ou le thé. La caféine peut aussi changer la façon dont votre corps absorbe les vitamines. [1]

La caféine peut interférer avec l'absorption des vitamines comme le calcium, la vitamine D, fer, vitamine B, et d'autres. [2]
4BE cohérente. Vous
devrait prendre vos vitamines sur une base régulière et en même temps de la journée. Vous pouvez définir une alarme pour éviter d'oublier ou de prendre des vitamines en retard. Vous pouvez également prendre vos vitamines immédiatement après le dîner, si vous mangez un temps cohérent, de suivre un calendrier cohérent. [3]

Méthode 3Treating vitamine Effets secondaires

1Réglez votre alimentation en fonction de la façon dont vous vous sentez.
Si votre estomac est sensible aux vitamines, de manger une alimentation équilibrée riche en viandes maigres, le poisson, les fruits et légumes permettra de réduire votre besoin de les prendre.

2Avoid prendre vitamines sur un estomac vide.
Si vous avez un estomac sensible ou si vous prenez des vitamines et des maux d'estomac se produit, prenez toujours eux après que vous avez mangé. Les vitamines sur un estomac vide peut aggraver le problème.

3Settle maux d'estomac et des crampes en mangeant des aliments fades.
Pain blanc et le riz blanc ordinaire sont les deux aliments qui sont faciles sur l'estomac et la digestion. D'autres aliments suggérés pour un mal d'estomac ou des nausées sont la banane et de la menthe. [4]
4Soothe votre estomac avec la menthe poivrée.
Bien qu'il y ait peu de preuves scientifiques pour soutenir la menthe poivrée comme un remède, il existe de nombreux rapports anecdotiques de menthe poivrée aider à apaiser les maux d'estomac. Essayez brasser un thé à la menthe poivrée, qui peut détendre vos muscles de l'estomac. [5]

Ne prenez pas la menthe si vous avez le reflux acide ou RGO.

Autres remèdes naturels pensés pour aider à apaiser l'estomac comprennent gingembre et de carvi.

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