6 Habitudes Estomac d'exercice pauvres que vous devriez Avoid

Il y a toujours des bonnes manières et les torts des moyens de faire quelque chose. Idem pour les exercices d'estomac. Cet article vise à mettre en évidence les mauvaises façons de faire quelques exercices d'estomac. Vous devriez vous méfier de ces habitudes, car ils peuvent entraîner des blessures, en plus de ne pas avoir un impact positif sur votre corps. Bien sûr, comme avec faire d'autres exercices, assurez-vous de consulter un professionnel avant de commencer et toujours réchauffer correctement. Maintenant, gardez ces conseils à l'esprit lorsque vous faites vos exercises.Knees d'estomac Up! Lorsque vous effectuez des craquements d'estomac, gardez toujours vos genoux, les pieds à plat sur le sol. Knees doivent être pliés et dirigées vers le haut. Aussi garder leur centré. Si vous vous penchez vos genoux de chaque côté, vous mettez la pression sur vos vertèbres inutilement. Faire pression sur votre dos pourrait conduire à de graves dos injury.Sit-ups? Le sit-up traditionnel ne fait rien pour votre estomac. Sit-ups seront principalement fatiguer vos muscles de la hanche au lieu de vous aider à aplatir votre ventre. En faisant des sit-ups aussi, vous avez tendance à tirer votre torse avec vos bras. Cela est bien sûr pas le point de cet exercice. Ce qui est plus beaucoup de gens ont tendance à effectuer des sit-ups rapidement, ont donc l'élan forçant le torse monter et descendre, au lieu d'utiliser un groupe musculaire. Au lieu des sit-ups, essayez la crise qui est la meilleure alternative.The Straight Leg LiftsYet un autre exercice de l'estomac 'old school' est les ascenseurs de la jambe droite. En faisant des levées de jambe, vous avez tendance à travailler sur votre dos plutôt que vos muscles abdominaux inférieurs. En outre, cet exercice met aussi beaucoup de pression sur le dos, ce qui pourrait conduire à une possible retour injury.How de nombreux représentants sont assez bon? Dans le cas des exercices de l'estomac, ne dépassent jamais plus de cinquante représentants. Si, après avoir fait cinquante représentants, vous ne vous sentez pas ou ne voyez aucun résultat, alors peut-être il ne va pas faire beaucoup de bien, même si vous essayez de faire plus. Comme vous gagnez plus de force et de construire plus de muscles, et si vous vous sentez comme les exercices que vous faites sont trop facile pour vous, essayez un exercice plus difficile au lieu de faire simple pour plus de cinquante reps.How ne sleeping venir dans l'image ? Saviez-vous que la façon dont vous dormez pourrait avoir un impact sur votre estomac exercice de routine? Par exemple, disons que la façon dont vous dormez vous cause des maux de dos. Ainsi, il sera plus difficile pour vous de cibler votre région de l'estomac au cours de votre exercice le matin. Un moyen sûr d'obtenir un retour douloureux est si vous dormez sur le ventre. Dormir sur le ventre rend votre dos arc d'une manière naturelle, provoquant une douleur gênant plus tard dans la matinée. Donc, la meilleure façon de dormir est de se coucher sur le dos avec vos genoux sur un coussin. Non seulement cela garder votre dos en ligne, il sera également vous tenir à l'écart de ce douloureux dos pendant votre exercice routine.Resistance? Quelle résistance? Pour être efficace, tous les exercices d'estomac ont besoin d'une sorte de résistance. Cela peut provenir de plusieurs façons: la gravité, une bande de résistance ou même un ballon d'exercice. Tout exercice qui n'a pas valeur de résistance (par exemple, le manche à balai torsion debout) ne sera pas beaucoup d'impact sur vos muscles de l'estomac. La bonne chose sur une touche de balai permanent est qu'il ne fera pas de mal, et est un bon moyen de se réchauffer. Mais ne vous attendez pas pour aider à réduire la taille de votre tummy.Remember, les bonnes techniques dans l'exercice sont indispensables à votre bien-être. Le ci-dessus ne sont que quelques conseils pour vous guider pour éviter les blessures et pour vous empêcher de perdre votre temps. Vous devez constamment faire des recherches approfondies avant de commencer une nouvelle routine, et de consulter un professionnel et un médecin avant de vous lancer sur un exercice.

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