Extreme Fat Loss Exercise Revealed

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Y at-il un exercice de perte de graisse qui est mieux que tout le reste? Un exercice simple que vous pouvez effectuer ... qui est éprouvée "brûleur de graisse" .quelquechose qui est facile et ne nécessite aucun équipement de fantaisie .La réponse est yes.It est appelé "accroupi" .Squats sont particulièrement adaptés pour ceux qui souhaitent se raser livres et pouces de graisse de leurs fesses, les cuisses et region.As des cuisses vous pouvez très bien avoir entendu parler ... squats sont peut-être la plus grande jambe tonifiant exercice around.But ce que vous ne pouvez pas savoir est que cette perte de graisse exercice est un entraînement corporel total complet et de itself.When vous vous accroupissez non seulement cibler vos fesses, les ischio-jambiers (arrière de cuisses) et quads (avant des cuisses) ... Mais vous impliquent également votre dos et les muscles abdominaux. Ces muscles sont nécessaires pour stabiliser le poids assez bar.Surprisingly ... Je l'ai trouvé accroupi pour être de loin supérieure aux craquements typiques, situps et autres exercices abdominaux quand il vient à obtenir un appartement de muscles stomach.Other qui sont travaillés lorsque vous effectuer les squats sont les biceps et les triceps. Encore une fois, ils sont utilisés pour stabiliser le poids bar.If vous êtes à la recherche d'un simple exercice de perte de graisse ... accroupie pourrait être votre bijou! Alors, comment voulez-vous faire it.First et avant tout ... je recommande que vous effectuez pondérée squats.The raison est parce que vous voulez "pousser" vous-même. Vous voulez faire de votre corps exerce plus d'énergie de sorte que vous pouvez brûler plus fat.This signifie que vous devez au moins utiliser une barre de poids standard quarante-cinq livres. 99% des gymnases locaux ont them.It est important de noter que le poids ne doit pas être trop lourd. Il suffit de choisir un poids dans lequel vous pouvez effectuer douze à quinze répétitions. Une plus grande quantité de reps comme celui-ci, est non seulement idéal pour tonifier, mais aussi la combustion des graisses et le développement muscle.If maigre que vous êtes incapable de lever la barre de quarante-cinq livres, il suffit de faire des squats en apesanteur sans la barre ... travailler progressivement votre chemin jusqu'à la barre et beyond.As je suis sûr est sur votre esprit (surtout pour mes lectrices), est la préoccupation au sujet devient trop "encombrants" peuple .Beaucoup vue poids comme synonyme d'obtenir encombrant de levage. Ils ont cette image de certains constructeur de corps plus développé dans leur minds.I vous assurer, c'est un myth.Performing cette perte de graisse exercice dans la gamme de douze à quinze de répétition va réellement aider à appuyer vos jambes et d'autres parties du corps vers le bas. Je l'ai trouvé à faire exactement le contraire de "vrac, vous jusqu'à" .Ici de ce que votre routine va ressembler ... Je recommande d'effectuer quatre séries de quinze répétitions chacune. Pour ce faire, trois jours par week.That signifie que vous allez réellement mettre la barre de livres quarante-cinq (ou quel que soit le poids que vous choisissez) sur votre dos et accroupir quinze fois. Ce sera un jeu. Répétez que trois fois supplémentaires. Quatre fois au total, chacun des trois days.Remember celui-clé ... forme est beaucoup plus important que weight.That signifie simplement, vous verrez bien meilleurs résultats si vous effectuez des squats en utilisant un poids léger avec la forme impeccable (épaules en arrière, dos droit, accroupie parallèle), puis en utilisant un poids lourd avec un mauvais form.If vous êtes nouveau à cette perte de graisse exercice, ou tout simplement ne l'avez pas fait dans un certain temps ... vous dire combien il a travaillé sur les deux prochaines muscles days.You're sera monter! Ce qui est bon cependant. Il est à prévoir au départ.

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