Les meilleures façons de perdre Chest & Estomac Fat

Although pas de raccourci existe pour jeter la graisse de seulement vos zones à problèmes, un plan de perte de poids totale vous aidera à affiner votre corps - poitrine et l'estomac inclus. Cela nécessite le mode de vie change qui, lorsqu'il fait permanent, vous aidera à maintenir un poids sain pour la vie. L'alimentation et l'activité physique sont des facteurs les plus importants pour la perte de graisse, de sorte que la réduction de calories et ont augmenté l'exercice sont les deux musts.
Réduire Calories
Vous perdez du poids en mangeant moins de calories que vous mangez chaque jour. L'Université du Minnesota Medical Center rapporte que la femme perd habituellement une à deux livres par semaine sur un régime de 1200 à 1500 calories par jour, alors que les hommes perdent généralement ce montant manger 1.800 à 2.000 calories par jour. Assurer la nutrition maximale sur un minimum de calories en choisissant, les aliments riches en nutriments entiers tels que les légumes-feuilles et autres légumes, les fruits dans un assortiment de couleurs, de produits laitiers faibles en matières grasses, les haricots et les grains entiers comme le riz brun.
Effectuer l'exercice cardiovasculaire
Non seulement les calories de la torche cardio plus rapidement que toute autre activité, mais ces exercices vous aideront à perdre de la graisse viscérale, qui se trouve au fond de votre abdomen. En fait, Kerry Stewart de l'École de médecine Johns Hopkins dit " U.S. Nouvelles et World Report " que cardio fera fondre la graisse viscérale encore plus rapide que la graisse sous-cutanée, vous pouvez pincer du ventre. Courir, marcher rapidement, rouler à bicyclette ou utiliser des machines cardio 30 à 60 minutes par jour, la plupart des jours de la semaine pour le succès de perte de graisse.

• Qu'est-ce à prendre pour crampes d'estomac sévères
• Douleur abdominale & Fever