Un estomac propre et sain est la clé d'une bonne santé. Garder votre tube digestif assez efficace pour traiter le plus dur des aliments est rendue possible grâce à l'aide de fibres. Trouvé dans les fruits, les fibres augmente votre pouvoir digestif et aide à éliminer les toxines de votre corps. Les spécialistes recommandent un minimum de 25 grammes de fibres alimentaires par jour pour maintenir un corps sain. Les fibres aident également à la perte de poids, le contrôle du diabète et de l'absorption des nutriments essentiels.
Manger des fruits par jour est l'un des moyens les plus faciles pour assurer que vous recevez votre part des fibres alimentaires. Mentionnés ci-dessous sont les quatre premiers fruits qui sont pleins de fibres et peuvent être facilement inclus dans votre alimentation quotidienne.
Framboises
Les plus populaires sont framboises
, qui contiennent environ 8 grammes de fibres alimentaires par tasse. Il suffit de le mélanger avec du yogourt, de préparer un dessert du soir ou tout simplement les pop comme une collation en milieu de soirée; ces baies vont travailler en silence pour améliorer votre santé. Ils contiennent aussi des vitamines C et B-complexe, le manganèse, le cuivre, le magnésium et le fer, qui stimuler votre système immunitaire. Chargé avec des antioxydants comme les catéchines, anthocyanes, acide ellagique et la quercétine, ils ont le pouvoir de lutte contre la maladie forte.
Blueberries
également connu sous le nom baies de perte de poids
, les bleuets sont un coup de pouce à votre santé, si elle est consommée quotidiennement. Avec près de 4 grammes de fibres par tasse, ces baies sont l'estomac-friendly. Ils abaisser le cholestérol, améliorer votre système immunitaire et ont des niveaux élevés d'antioxydants, les flavonols et les tanins. Les baies combattent également l'inflammation et de protéger le corps contre les maladies neurologiques dégénératives.
Poires
Les poires sont des laxatifs naturels à haute teneur en fibres, idéal pour effacer votre estomac . Chaque poire contient environ 5 grammes de fibres. Ces fruits ont aussi des fibres insolubles, qui utilise l'eau intestinale à digérer votre nourriture, ce qui le rend idéal pour lutter contre la constipation, améliorer la perte de poids et réduire votre appétit.
Prunes
prunes cuites sont connus pour être une riche source de fibres avec environ 8 à 12 grammes par tasse. En plus d'être une addition savoureuse à tous les repas, les prunes sont un remède idéal pour les troubles digestifs.
Pour un estomac sain qui contribue à rendre votre peau éclat, la consommation de berry nutrition
et extraits de fruits est essentielle. Ajoutez-les à votre alimentation quotidienne et voir la différence par vous-même.
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