If vous voulez obtenir un beau corps tonique, vous aurez envie de savoir quels sont les exercices les plus efficaces pour les muscles de l'estomac. Dans cet article court mais intéressant je vais vous donner quelques exercices simples qui sont très efficaces pour faire vos muscles abdominaux plus tonique. Les exercices sont les suivants: les muscles pelviens, croisement, ballon d'exercice et cardio
Exercices des muscles pelviens
exercices des muscles pelviens impliquent couché à plat sur le sol et poussant vos hanches vers le haut dans l'air.. Pour faire cet exercice correctement, vos genoux doivent stabiliser et courbé. Idéalement essayer de faire ces exercices tous les jours, en essayant d'augmenter le nombre de répétitions que vous faites chaque jour.
Exercices
permanent Crossover
l'exercice de croisement permanent est probablement l'un des moyens les plus efficaces de tonification la région abdominale, il est certainement celui que vous devriez essayer. Pour faire cet exercice, commencer à partir d'une position debout, puis soulevez votre jambe gauche et à travers que vous apportez votre coude droit de le toucher. Ensuite, répétez avec l'autre jambe et le coude. Ceci est également idéal pour l'exercice de vos bras et les jambes
. En utilisant une boule
Vous avez probablement vu ces ballons d'exercice fou. Ils peuvent ressembler à un peu un truc stupide, mais ils sont en fait très efficace et très amusant à utiliser. Ils peuvent être utilisés dans le cadre de votre routine d'exercice général, et en particulier une partie de vos exercices de tonification abdominale. Ils viennent généralement avec quelques exercices simples pour vous d'essayer, alors commencez avec ceux pour commencer avant d'essayer quoi que ce soit plus avancé.
Cardio
Jusqu'à ce point, nous avons parlé des exercices qui travaillent par l'exercice de vos muscles de l'abdomen. Cependant, il est bon de rappeler que les exercices de cardio sont également utiles dans le cadre d'un régime de combustion des graisses en général. Les bons exercices cardio sont le jogging, la natation et le cyclisme.
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