Being vous exposer en surpoids à un oh risque pour la santé de beaucoup comme les maladies cardiaques et le diabète. Par conséquent, chaque fois quand il vient à une nouvelle année, beaucoup de gens veulent perdre du poids et le définir comme une de leurs résolutions du Nouvel An.
Beaucoup de gens qui sont trop en surpoids ont tendance à penser que la perte de ces livres de graisse de l'estomac est pas possible pour eux. Mais aussi longtemps que vous avez un plan pour atteindre vos objectifs, vous serez en mesure d'y parvenir tôt ou tard. Ce qui est important ici est de savoir quels sont vos objectifs à long terme et les objectifs à court terme. En déterminant la durée de vos objectifs, vous aurez une plus grande chance de perdre ces livres de graisse de l'estomac qui ont été avec vous pendant des années.
Permettez-moi de partager avec vous quelques conseils sur comment vous pouvez perdre du poids avec une bonne la planification et l'établissement d'objectifs:
1. Réglage de la
objectifs réalistes En ce qui concerne la perte de poids, la plupart des gens se fixer des objectifs qui sont trop ambitieux. Par exemple, si vous êtes actuellement pesant 200 livres et que vous définissez un plan à court terme de perdre 100 livres, ce n'est pas un objectif réaliste.
Pour perdre du poids efficacement, vous devez avoir un plan de perte de poids raisonnable que vous guidera étape par étape pour atteindre votre objectif de poids.
2. Déterminer vos objectifs pour perdre du poids
Pour réussir à faire quelque chose, vous devez avoir une très bonne raison objective ou que vous ne serez pas perdre de vue votre objectif. Perdre du poids juste pour l'amour de la vanité est généralement moins utile que de perdre du poids pour améliorer la santé.
Autres que simplement l'exercice, vous devez avoir une alimentation saine de sorte que vous aurez un meilleur corps et plus d'énergie pour être positif tout au long de le jour.
3. Focus sur faire, pas combien vous allez perdre
En se concentrant sur le nombre de fois que vous allez exercer par semaine plutôt que d'établir combien de livres vous allez perdre par semaine, vous serez certainement en mesure de sortir avec un plan de perte de poids plus efficace.
tant que vous avez la discipline pour assister à toute la séance d'exercice que vous avez le plan sur la semaine, la perte de poids viendra naturellement.
4 . Perdre la graisse étape par étape.
Disons que si vous avez fixé un objectif de perdre 20 livres après 1 mois, vous devez briser à combien de livres vous allez perdre par semaine. Ensuite, prévoyez combien de fois vous allez exercer par semaine et quels sont les aliments que vous devez prendre pour atteindre votre objectif de 1 semaine. Par la réalisation des objectifs hebdomadaires, vous serez certainement en mesure d'atteindre votre objectif final.
5. Avoir l'auto-motivation
Vous devez toujours vous encourager à atteindre les objectifs que vous avez fixés. Apprenez à évaluer vos efforts de façon équitable et objective. Si vous ne parvenez pas à atteindre votre cible pour la semaine, savoir pourquoi il est si. Est-ce parce que vous avez manqué une séance de jogging? Ou vous avez mangé de la malbouffe pour l'un des jours?
Après évaluation, regarder en avant la semaine prochaine et essayer de votre mieux pour coller à votre plan.
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