Summer Flat, et la saison de maillot de bain, est juste autour du coin. Cela signifie qu'il est temps de commencer à travailler sur ces abs plat que vous voulez si mal. Ne pas avoir le temps de travailler pendant des heures chaque jour? Ne vous inquiétez pas, avec un peu de planification et dix minutes par jour, vous pouvez avoir le plat, abs tonique vous want.StepFaites attention à votre carburant. Suivre ce que vous mangez et ce que vous brûlez chaque jour. La graisse abdominale est juste que, la graisse. Si vous voulez voir les muscles en dessous et se débarrasser de la bosse que vous allez avoir à consommer moins de calories que vous brûlez. Suivi ce que vous mangez vous aidera également à voir quels aliments vous remplissent plus et ce que les aliments brûlent rapidement. aliments combustion rapide signifie que vous avez faim peu après que vous les mangez. Visez protéines maigres, beaucoup de fibres et de fruits et veggies.StepBougez! Bouge ton corps; il n'a pas été conçu pour être posé sur un canapé ou à un bureau toute la journée. Prenez les escaliers, prendre une marche autour du bloc, déplacer votre corps et trouver un moyen de prendre au moins 10 000 pas par jour. Des études ont montré que les personnes qui prennent 10.000 pas par jour à perdre du poids rapidement et le maintenir. Ils sont en meilleure santé et plus mince. Vous pouvez être trop! ÉtapeBon, maintenant que vous avez livres fondre hors tout par le suivi de votre consommation et en déplaçant votre corps. La prochaine étape est de travailler vos muscles de base, et vous pouvez le faire en seulement dix minutes par jour. Les activités de remise en forme les meilleurs sont ceux qui se concentrent sur l'ensemble de votre coeur, votre dos et à l'estomac. Sit-ups sont grands, mais ils ne fonctionnent que les muscles spécifiques dans vos abdominaux. Au lieu de sit-ups, passer dix minutes de marche à travers une séance d'entraînement à faible rep. Faites plein croque où vos jambes viennent également hors du sol, pont, seule jambe presse abdominale, planche pose, et planche de côté. Déplacez-vous dans chaque répétition lentement afin que vous puissiez profiter pleinement du mouvement et tenez l'exercice pendant quelques secondes avant de le relâcher. Vous allez construire le muscle et brûler plus de graisse. Répétez chaque exercice 8-10 fois puis passer à l'exercice suivant. Avec un engagement, un plan d'action et un peu de volonté, vous pouvez avoir ces abs plat que vous voulez. Regardez ce que vous mangez, obtenez le déplacement et trouver dix minutes chaque jour pour travailler vos muscles du tronc. Vous avez ce corps de plage en peu de temps.
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