Allongez-vous sur votre dos et placez vos mains juste au-dessous de votre nombril. Poussez votre estomac autant que vous pouvez, puis contracter légèrement et maintenir pendant 5 à 10 secondes, ou aussi longtemps que vous le pouvez. Répétez plusieurs fois pour obtenir le blocage de celui-ci. Puis le faire avant et pendant tous les exercices.
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