Načini pomoći svom djetetu da razvije dobre prehrambene navike

Sažetak:Naši liječnici za probavu u Hinsdaleu, IL razgovaraju s roditeljima o podučavanju djece kako odabrati zdravu hranu koja će im dugoročno koristiti.

Zdravo poštovanje uravnotežene prehrane može ponuditi mnoštvo nagrada djeci svih dobi. Usredotočenost na prehranu u ranoj dobi može potaknuti djecu da donose dobre izbore u prehrani tijekom rasta i umanjiti mogućnost da se kasnije brinu o medicinskim problemima. Nadalje, može poboljšati njihovo osjećanje u školi, poboljšati njihovu sposobnost uključivanja u izvannastavne aktivnosti i pomoći im da bolje spavaju.

Hinsdale Gastroenterology Associates zna da hranjiva prehrana može značajno utjecati na vaše dijete tijekom njegova života. S obzirom na to da je rujan Nacionalni mjesec svjesnosti o pretilosti djece, pružili smo informacije kako bismo pomogli roditeljima da saznaju više o prehrambenom unosu za djecu, zdravoj hrani za djecu i prijedlozima kutije za ručak za djecu školske dobi. Pozivamo vas da pročitate sljedeće savjete i rezervirate konzultacije s jednim od naših stručnjaka za probavno zdravlje u Hinsdaleu, IL za sva pitanja koja imate.

Kako pojačati zdravu prehranu djece

Naši gastroenterolozi nude sljedeće savjete kako bi motivirali djecu da usvoje dobre prehrambene navike:

Uključite svoje dijete u proces pripreme i kuhanja hrane. To vam može ponuditi priliku da razgovarate sa svojim djetetom o tome kako odabrati zdravu hranu i informacije o prehrani tijekom kuhanja ili kupovine. Takva situacija može omogućiti djeci da cijene zdravu prehranu, a istovremeno provode vrijeme kao obitelj. Nadalje, podržavajući ovaj oblik uključivanja, djeca možda neće biti toliko izbirljiva u jelu kada im se pruži prilika da saznaju više o hrani koju biraju njihovi roditelji.
Jedite obroke kao obitelj što je češće moguće. Dok jedete, njegujte pozitivan razgovor kako vaše dijete ne bi razvilo negativnu ili stresnu povezanost s hranom. Prehrana pod stresom može s vremenom uzrokovati dodatne brige.
Izbjegavajte hranu tretirati kao kaznu ili nagradu. Ako uspavate dijete bez večere kako biste ga disciplinirali ili koristite slatkiše kao nagradu za dobro, to bi s vremenom moglo utjecati na djetetov odnos s hranom.
Upotrijebite veličine porcija na pločama s hranom i pročitajte sastojke. Razgovor sa svojim djetetom o sastojcima hrane i pravilnim porcijama može pomoći vašem djetetu da nauči kako ti čimbenici utječu na njegovo zdravlje.
Postavite granice za vrijeme međuobroka i vrste hrane koje vaše dijete jede. Grickalice su sastavni dio zdrave prehrane. Dobro je odrediti vrijeme međuobroka i izbor hrane koju vaš mališan konzumira. Osim toga, obeshrabrite svoje dijete od grickanja ispred televizora, jer to može uzrokovati prejedanje.

Koju zdravu hranu za djecu treba uključivati u prehranu vašeg djeteta?

Naši pedijatrijski gastroenterolozi iz Hinsdalea, IL predlažu uravnoteženi plan prehrane koji uključuje voće, povrće, proteine, žitarice i mliječne proizvode. Ako je moguće, trebali biste pokušati ograničiti trans masti i šećer tijekom obroka i za vrijeme međuobroka. Pridržavajući se plana prehrane koji uključuje ove idealne skupine hrane, možete pomoći svom mališanu da bude energičniji i da živi zdravijim životom. Za roditelje koji vole planirati, osigurali smo neke od naših omiljenih opcija hrane u kutiji za ručak za djecu školske dobi. Te prijedloge možete pronaći ovdje:

https://www.superhealthykids.com/recipes/kid-lunchbox-photo-roundup-90-healthy-lunches/
https://www.thepinningmama.com/no-sandwich-lunch-box-ideas/

Kako mogu dobiti dodatne resurse o zdravoj prehrani za djecu?

Uz ovdje navedene informacije, naši zaposlenici žele poslužiti kao pun izvor za roditelje, kako bi uvijek mogli pronaći aktualne činjenice o zdravoj prehrani djece. Brojni resursi koje preporučujemo su sljedeći:

https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/default.aspx
https://www.cdc.gov/nutrition/infantandtoddlernutrition/resources.html
https://medlineplus.gov/childnutrition.html
https://www.nutrition.gov/topics/nutrition-age/teens/parents-caregivers-and-teachers

U tvrtki Hinsdale Gastroenterology Associates, naši stručnjaci usredotočeni su na to da djeci osiguraju zdrav početak života. Naši pedijatrijski gastrointestinalni liječnici rutinski se udružuju s roditeljima i skrbnicima kako bi pomogli u uspostavljanju i održavanju uravnotežene prehrambene osnove za svoje mališane. Kontaktirajte naše stručnjake za Hinsdale, IL GI kako biste saznali više o pozitivnim učincima zdrave prehrane ili odabiru odgovarajućih grickalica i obroka za svoju djecu.