Kako se nositi s dijagnozom IBS-a?

Možda je došlo postupno ili ste se razboljeli, a sustav vam se jednostavno nikada nije poboljšao. Sve što znate je da izgleda da nešto nije u redu s vašim probavnim sustavom. Bili ste kod praktičara, napravili gomilu testova i rekli su vam da imate IBS.

Vaš je liječnik možda propisao lijek, ali sve što znate je da vaš život još uvijek ga tvoja utroba okreće naopačke. Što radiš? Evo nekoliko stvari koje treba razmotriti i naučiti dok pokušavate otkriti način da smanjite utjecaj koji IBS ima na vaš život.

Stvari koje treba isključiti

Nadajmo se, ako ovo čitate, da vam je dijagnoza IBS-a potvrđena od liječnik. Ako ne, obratite se svom liječniku kako bi on mogao provjeriti ima li ozbiljnijeg zdravstvenog poremećaja i pomoći vam da pronađete pravi tretman.

Neka druga probavna zdravstvena stanja imaju simptome slične onima kod IBS-a. Prema smjernicama Američkog koledža za gastroenterologiju 2021., vaš bi zdravstveni djelatnik trebao provesti testove za:

Celijakija
Upalna bolest crijeva
Intolerancija na laktozu ili drugu netoleranciju na hranu (ako su simptomi povezani s hranom dosljedni i ponovljivi)

Vodič za raspravu liječnika IBS-a

Nabavite naš vodič za ispis za sljedeći pregled kod liječnika koji će vam pomoći da pitate prava pitanja.

Preuzmite PDF

Pogledajte svoje izbore hrane

Imati IBS znači da imate ekstra osjetljiva crijeva. Stoga vam hrana koju vaši prijatelji i članovi obitelji mogu jesti bez posljedica možda više neće biti u redu.

Obavezno se educirajte o hrani koja ima reputaciju kao posebno izazovna za vaše probavni sustav.

Apsolutno najgore stvari za jesti s IBS-om

Dijeta s niskim FODMAP-om

Dijeta s niskim sadržajem FODMAP-a je najnovija velika stvar u svijetu IBS-a. Ova dijeta uključuje izbjegavanje određene hrane koja ima svojstva koja uzrokuju probavne smetnje kod određenih pojedinaca.

Istraživanje učinkovitosti dijete je u tijeku, ali rane studije izgledaju obećavajuće. Američki koledž za gastroenterologiju (ACG) preporučuje ograničeno ispitivanje prehrane s niskim sadržajem FODMAP za sve s IBS-om.

Edukujte se o prehrani i prenesite ideju pored svog liječnika. Ako mislite da biste možda htjeli isprobati, pronađite nutricionista koji će vas voditi kako biste osigurali da nastavite uzimati odgovarajuću prehranu.

Hrana na dijeti s niskim udjelom FODMAP za IBS

Isprobajte eliminirajuću dijetu

Ako smatrate da vam je određena hrana ili vrsta hrane problematična , uzeti znanstveni pristup. Vi najbolje poznajete svoje tijelo, ali ponekad drugi čimbenici - poput stresa ili hormona - mogu uzrokovati da vaš sustav djeluje umjesto posljednjeg obroka koji ste pojeli.

Jedan od načina da se pozitivno identificira osjetljivost na hranu je korištenje eliminacijske dijete. Koristeći ovaj pristup, možete točno odrediti što vas muči kako ne biste nepotrebno ograničavali previše namirnica iz svoje cjelokupne prehrane.

Neka nova istraživanja pokazuju da određena podskupina pacijenata s IBS-om ima gluten koji nije od celijakije osjetljivost. Eliminacijska dijeta može vam pomoći da to iskorijenite. ACG preporučuje ispitivanje specifične osjetljivosti na hranu samo ako imate simptome koji se mogu reproducirati ako jedete hranu za koju se sumnja.

Kako slijediti eliminirajuću dijetu

Povećanje topivih vlakana

Vlakna — a posebno topiva vlakna — dobra su i za sindrom iritabilnog crijeva koji prevladava zatvor ( IBS-C) i IBS s prevladavajućim proljevom (IBS-D). Pomaže da stolica nije previše meka i ne previše tvrda.

Ali imajte na umu da "vlakna" i "mekinje" nisu međusobno zamjenjive—mekinje je samo jedan oblik vlakana i, za neke, može biti iritantan za probavni sustav. Ako vam se mekinje pokažu kao problematične, klonite ih se.

Jednostavna pravila za dodavanje vlakana u prehranu

Upravljanje stresom

Ako biste razgovarali s bilo kim tko je godinama imao IBS i naučio kako kako bi simptome sveli na minimum, reći će vam da je bilo potrebno mnogo pokušaja i pogrešaka da se otkrije što djeluje, a što ne. Jedna dosljedna tema bit će učiniti sve što je potrebno da smanjite stres u svom životu.

Iako stres ne uzrokuje IBS, bliska veza između vašeg mozga i crijeva rezultira time da se simptomi pogoršavaju tjeskobom i stresom. Iako ste vjerojatno suočeni sa stresorima koje ne možete kontrolirati, možete se suprotstaviti učincima tih stresora na svoje zdravlje. U slučaju IBS-a, to može promijeniti način na koji se vaše debelo crijevo ponaša.

Najbolje vrste tretmana uma i tijela za IBS

IBS podvrste

IBS se može podijeliti u četiri podvrste, ovisno o glavnom crijevnom simptomu:

Proljev =IBS-D
Zatvor =IBS-C
Naizmjenični/mješoviti proljev i zatvor =IBS-A ili IBS-M
Nema prepoznatljivog uzorka simptoma crijeva =IBS-U

Svaka podvrsta ima svoje izazove. Za IBS-D, to su česti odlasci u kupaonicu i strah da će hitnost dovesti do nesreće u kupaonici.

Za IBS-C, to je nelagoda kroničnog zatvora, što čini vlakna još više važno. Laneno sjeme je posebno popularan oblik vlakana za osobe s IBS-C. Možda biste željeli pogledati i prekvalifikaciju crijeva.

IBS-A/IBS-M i IBS-U predstavljaju svoje jedinstvene skupove izazovima. Može biti izluđujuće nositi se s crijevima za koje se čini da nikad ne ide kako treba. Može biti teško znati koje prijedloge slijediti zbog straha da će rješavanje jednog problema dovesti do drugog. Samozbrinjavanje može biti posebno važno, kao i suradnja s vašim liječnikom kako biste otkrili okidače simptoma i učinkovite tretmane.