Teško je jesti niski FODMAP – izbjegavanje luka, češnjaka i mnogih omiljenih voća i povrća čini naše uobičajene recepte kaput do nakon faze ponovnog uvođenja. Ako niste netko tko ima puno samopouzdanja u kuhinji, mijenjanje recepata može se činiti neodoljivim!
Srećom, moji kolege imaju NEVEROVATNE recepte s niskim FODMAP-om. Od doručka do kasnih zalogaja, ovo je isprobano i isprobano – sve je ukusno i jednostavno za napraviti!
Ovaj recept bez glutena s niskim FODMAP-om spaja najbolje od oba svijeta:čokoladu i doručak. Ova granola se lako može upariti s grčkim jogurtom ili bademovim mlijekom za brz i energičan doručak!
Umjesto toga, pojačajte svoju rutinu doručka od slanine i jaja s ovim gnijezdima za jaja s niskim FODMAP-om. Kombinacija hrskavog hash brown punjenog tikvom, poširanim jajetom, slaninom, sirom i začinskim biljem dovodi vaše okusne pupoljke na sljedeću razinu!
Obilno goveđe gulaš idealan je ručak za preživljavanje teške zime. Ovaj ukusni gulaš prepun je mrkve, celera, pastrnjaka, krumpira bez kože i komadića mekane govedine. Ovaj recept osigurava da imate dovoljno ostataka za porcije u zamrzivaču za više obroka tijekom tjedna!
Pileća juha savršena je za dušu. Instant Pot čini sve i omogućuje vam da uživate u ukusnom obroku za manje od 30 minuta. Najbolji dio je što se možete opustiti 15 minuta dok se juha sama kuha i ispuni sobu predivnom aromom!
Ako ste ljubitelj morskih plodova, ovaj fettuccine od lososa sigurno će odgovarati vašem apetitu. Pečeno povrće daje dubinu jelu, što ga čini savršenim za uživanje u množici za obiteljska okupljanja.
Tražite ukusnu alternativu običnoj riži? Isprobajte ovaj lagani rižoto sa slatkom talijanskom kobasicom. Jedinstveni okus piletine, sušene rajčice i crvene paprike eksplodira u svakom zalogaju, što ga čini bombom okusa!
Ako ste uvijek u bijegu, ove čaše od zobenih pahuljica od đumbira od mrkve zasigurno će vas napuniti i pripremiti za dan. Prepuni zdravih dobara cjelovitih žitarica, vitamina i vlakana, savršen su spoj za jutarnju ili popodnevnu kavu.
Ako ste mislili da niska FODMAP dijeta znači oproštaj od humusa, onda morate isprobati ovaj ljuti humus od limete. Ne sadrži češnjak i lako se miješa, što ga čini ukusnim i hranjivim umakom za povrće tijekom međuobroka.
Ako volite jesti salate, ovu osvježavajuću Tabouleh salatu morate probati! Kombinacija mente, peršina i kvinoje uz citruse limuna zadovoljit će vašu glad za novim okusom.
Volite li browniese? Što ako u jednadžbu dodamo maslac od kikirikija? Ovaj kolačić s niskim FODMAP-om bez mliječnih proizvoda zasigurno će vas natjerati da poludite svojom gnjecavom dobrotom!
A to je mojih 10 recepata s niskim FODMAP-om za liječenje IBS-a. Naravno, uvijek možete skočiti na odjeljak s receptima Ignite Low FODMAP za više ideja za recepte za nisko FODMAP i zdravlje crijeva.
Imate li još neke ukusne recepte s niskim FODMAP-om? Podijelite u komentarima ispod!
Može li vaše probavno zdravlje utjecati na ostatak vašeg tijela?
Nisko očitavanje FODMAP naljepnice. Jednostavno.
Crijevni mikrobiom mijenja se kuhanjem biljne hrane,
Jesu li zašećerena pića štetna za naše debelo crijevo?
10 simptoma i znakova raka testisa
Ograničenja vezana uz COVID-19 dovela su do pada zaraze norovirusom u SAD-u za 86 posto,
Što treba znati o Keytrudi (Pembrolizumab)
Keytruda (pembrolizumab) je imunoterapijski lijek koji se koristi za liječenje nekoliko vrsta raka. Daje se pacijentima u obliku infuzije, što znači da je lijek lijek. ulazi u venu polako tijekom odre
Simptomi perforacije ulkusa - Dijagnoza akutnog abdomena
Kod perforacije ulkusa u slobodnom trbušne šupljine svi simptomi perforacije mogu se podijeliti u dvije skupine: 1) glavni (vodeći) simptomi i 2) pomoćni simptomi. Simptomi su glavni:1) bol, 2) napeto
Što pomaže kod nadutosti i plinova?
Što su nadutost i plinovi? Plin i nadutost na kraju nestaju sami od sebe. Ako se vaša nadutost događa samo povremeno, dobro prožvačite hranu i sjedite uspravno neko vrijeme nakon jela kako biste p