Žgaravica se događa kada se mišićni zalistak zvan sfinkter opusti i želučana kiselina teče natrag u vaš jednjak. Neke navike i hrana to mogu pogoršati, osobito noću.
Jedan od prvih savjeta za noćnu žgaravicu je izbjegavanje hrane koja može pogoršati žgaravicu.
1. Ograničite kavu
Kava i kofein mogu sniziti tlak sfinktera, uzrokujući njegovo opuštanje i vraćanje kiseline. Pokušajte piti manje kave, osobito navečer ili pred kraj dana.
2. Jedite manje kiselu hranu
Izbjegavajte kiselu hranu kao što su rajčice, citrusi i čokolada. Ako uživate u ovoj hrani, ključ je umjerenost. Pokušajte jesti manje ove hrane noću.
3. Izbjegavajte prženu, masnu hranu
Pržena hrana može biti okidač za neke ljude. Izbjegavajte prženu brzu hranu i kuhajte jela s roštilja ili pečena kod kuće.
4. Ograničite alkohole
Alkohol može stimulirati dodatnu kiselinu u želucu i opustiti sfinkter jednjaka, pridonoseći povratnom protoku kiseline. Ako nakon konzumiranja alkohola dobijete žgaravicu, pokušajte piti manje.
5. Izbjegavajte začinjenu hranu
Začinjena hrana uobičajeni je pokretač žgaravice jer može iritirati vaš jednjak i sfinkter. Zamijenite začine svježim začinskim biljem ili jedite blagu prehranu.
6. Izbjegavajte gazirana pićaa
Gazirana pića i pjenušava pića izazivaju podrigivanje, što može dovesti do refluksa kiseline i simptoma žgaravice.
7. Izbjegavajte čaj od paprene metvicee
I pepermint i spearmint mogu opustiti vaš zalistak jednjaka i pogoršati žgaravicu.
Konzumiranje određene hrane također može pomoći u ublažavanju simptoma žgaravice.
8. Pijte čaj od đumbiraa
Đumbir je drevni lijek koji se koristio za probavni sustav. Može pomoći u ublažavanju iritacije i upale u vašem jednjaku i probavnom traktu.
9. Jedite komorače
Komorač je još jedan umirujući lijek za probavu. Probajte ispeći ovo povrće niske kiseline kao toplo jelo od povrća ili pijte čaj od komorača.
10. Jedite blago povrće
Blago povrće poput zelene salate, celera, krastavca i slatke paprike nježno je za želudac i ne uzrokuje plinove. Manje podrigivanja može pomoći u ublažavanju simptoma žgaravice.
11. Uživajte u dinjama
Ako vam agrumi pogoršavaju žgaravicu, pokušajte ih zamijeniti dinjama. Imaju malo kiseline i zdrava su opcija.
12. Probajte zobenu kašu
Cjelovite žitarice poput zobenih pahuljica bogate su vlaknima, zbog čega se duže osjećate siti. Manja je vjerojatnost da ćete se prejedati, što može ublažiti žgaravicu.
Promjena vaših prehrambenih navika također može ublažiti žgaravicu.
13. Ostanite uspravno
Ležanje nakon jela može izvršiti pritisak na vaš sfinkter, opuštajući ga. Ostanite uspravni nakon jela.
14. Nemojte se prejedati
Previše i prečesto jedenje održava vaš želudac punim i stvara pritisak na vaš ventil.
15. Jedite manje porcije
Pokušajte češće jesti male količine kako biste smanjili pritisak na sfinkter. To može pomoći u ublažavanju simptoma.
16. Uzmite si vremena
Neka vaši obroci budu spori i namjerni. Prebrzo jedenje stvara pritisak na ventil, što dovodi do simptoma.
17. Pričekajte vježbanje
Savijanje, skakanje i poskakivanje kod nekih ljudi mogu pogoršati simptome žgaravice. Dajte svom sustavu vremena da probavi hranu prije vježbanja.
18. Izbjegavajte kasne međuobrokee
Kasno noćni grickanje može dovesti do prejedanja. Jedite hranu bogatu hranjivim tvarima tijekom dana kako biste ostali siti i izbjegavali kasne zalogaje.
19. Smršavite
Dodatna težina vrši pritisak na vaš sfinkter jednjaka. Održavanje zdrave tjelesne težine jedna je od najboljih stvari koje možete učiniti za žgaravicu.
20. Prestanite pušiti
Poznato je da duhan u cigaretama utječe na funkciju sfinktera. Pušenje također uzrokuje mnoge druge probleme poput bolesti srca. Prestani pušiti.
21. Izbjegavajte NSAIDe
Nesteroidni protuupalni lijekovi koji se nazivaju NSAID izazivaju iritaciju u vašem probavnom traktu. Ako često uzimate ibuprofen, pokušajte s drugim lijekom protiv bolova.
Ovi savjeti mogu brzo pomoći u ublažavanju noćne žgaravice.
22. Oslonite se u krevetu
Držanje uspravnog u krevetu može pomoći u smanjenju pritiska sa želuca i zaliska te ublažiti simptome.
23. Probajte sodu bikarbonu i vodu
Soda bikarbona može pomoći neutralizirati kiselinu. Pokušajte popiti pola žličice sode bikarbone otopljene u 4 unce tople vode.
24. Uzmite antacide
Antacide možete kupiti u ljekarni. Oni djeluju tako što mijenjaju želučanu kiselinu koja uzrokuje žgaravicu.
25. Isprobajte blokatore histamina-2 bez recepta
Blokatori histamina-2 pomažu kod žgaravice mijenjajući količinu kiseline koja proizvodi vaš želudac. Oni mogu ublažiti simptome na nekoliko sati.
26. Isprobajte OTC inhibitore protonske pumpee
Možete isprobati ove lijekove u svojoj ljekarni ako ništa drugo ne djeluje. Treba ih uzimati samo 14 dana i samo 3 puta godišnje.
27. Uzmite lijekove na recept
Ako ništa ne pomaže kod žgaravice, razgovarajte sa svojim liječnikom. Mogu vam dati jače lijekove na recept.
28. Kirurški zahvati
Ponekad operacija na sfinkteru jednjaka može pomoći kod žgaravice koja se ne popravlja liječenjem. Razgovarajte sa svojim liječnikom o stalnoj žgaravici.
Suočavanje s oralnim rakom
Suočavanje s rakom usne šupljine može biti izazovno, ne samo zbog strogosti liječenja raka, već zato što se oslanjamo na svoja usta, jezik i grlo da jedemo, pijemo i čak i disati. Emocionalno, kada va
Priprema za kolonoskopiju
Kolonoskopija je pregled koji vašem liječniku omogućuje da vidi unutrašnjost vašeg debelog crijeva (debelog crijeva) i rektuma. Ovaj pregled je jedna od najučinkovitijih metoda za liječnike da pronađu
Veza moždanih crijeva u IBS-u
Disfunkcija u vezi između mozga i crijeva može biti čimbenik koji doprinosi sindromu iritabilnog crijeva (IBS). IBS je daleko od jednostavnog, a istraživači gledaju dalje od crijeva i prema složenom k
