Kako Trim inches off trbuhu i Thighs

If ne možete nositi svoje omiljene odjeće, jer ste stekli težinu u želucu, bokovima i bedrima, to je vrijeme da se kreće i osloboditi se tog kolač vrhu ili grmljavina bedrima. Prekomjerna težina oko struka, bokova i bedara često uzrokovane nedostatkom vježbanja ili loša prehrana - ili oboje. Uz dobru ukupnu kardio ili aerobic program rada i niske kalorijske dijeta ili promjene u prehrambenim navikama, sudjelovati u vježbama koje ton vašeg želuca, bokove i bedra. Razgovarajte sa svojim liječnikom o prehrani i plan vježbanja će vam pomoći postići svoje ciljeve. Pregled Korak 1
Šetnja za najmanje pet do 10 minuta dnevno, postupno povećanje svoje vrijeme za hodanje 30 minuta dnevno. Kao što raste jači, povećati intenzitet i trajanje vašeg hoda. Krenuti polako, tako da vi i vaše tijelo dobiti u naviku vježbanja. Pregled Korak 2
obavljanje raznih struka-uvijanje vježbe nekoliko puta kroz dan za početak toniranje svoje ukošene mišiće i spaljivanje kalorija, što će smanjiti vaša težina u ukupnom poretku. Broomstick obrat je jedna vrsta vježbe možete učiniti sjedi ili stoji. Držite metli preko ramena, držeći svaki kraj sa svojim rukama. Twist polako s jedne na drugu stranu, držeći leđa ravno i vaš trbuh tucked u. Da li 25 na svakoj strani. Povećajte svoju brzinu i ponavljanja kao što rastu jači. Pregled

• Kako izbjeći hvatanje želudac Virus
• Znakovi i simptomi od perforirane peptički ulkus