Ekstremni gubitak masnoće Vježba Revealed

pregled Ima li mast gubitak vježba koja je bolja od svih ostalih? Jedan vježbe koje možete izvoditi ... to je dokazano "fat burner" .Something koji je jednostavan i ne zahtijeva skupa oprema .The odgovor yes.It se zove "čučeći" .Squats su posebno pogodna za one koji žele da se obrije funti i inča masti od njihove stražnjica, bedra i natkoljenice region.As vi svibanj dobro čuo ... čučnjevi su možda jednog najveća noga toniranje vježbe around.But ono što možda ne znate je da je taj gubitak masnoće vježba je završena, ukupno tijelo vježba i samo od itself.When li ti čučanj, ne samo ciljati dupe, loza (stražnja strana natkoljenice) i četvorci (prednja od natkoljenice) ... ali isto tako uključivati ​​leđa i trbušne mišiće. Ti mišići su potrebni za stabilizaciju težine dovoljno bar.Surprisingly ... pronašao sam čučeći biti daleko superiorniji od tipičnih drobiti, situps i ostale trbušne vježbe, kada je u pitanju dobivanje ravnog stomach.Other mišiće koji su radili kad vas obavljaju čučnjevi su biceps i triceps. Još jednom, oni se koriste za stabilizaciju težine bar.If koju tražite jednostavan gubitak masnoće vježbe ... squatting mogao biti vaš dragulj! Pa kako ćete učiniti it.First svega ... Ja preporučujem da obavljaju ponderirani squats.The razlog je zato što želite "gurati" sami. Vi želite da se vaše tijelo uložiti više energije, tako da možete sagorijevati više fat.This znači da bi trebao barem koristiti standardne težine bar četrdeset pet funta. 99% lokalnih dvorane imaju them.It je važno imati na umu da je težina ne mora biti preteško. Dovoljno je odabrati težinu u kojem možete obavljati dvanaest do petnaest ponavljanja. Veća količina ponavljanja kao što je to, nije samo idealan za toniranje, ali i sagorijevanje masti i razvoj nemasne muscle.If ne možete podići funta bar četrdeset pet, samo ne u bestežinskom čučnjeva bez šanka ... postupno raditi svoj put do bara i beyond.As siguran sam da ti je na umu (pogotovo za moje ženskoj publici), je zabrinutost zbog previše "glomazni" Mnogi su ljudi vidjeli dizanje težine kao sinonim za dobivanje pozamašan. Oni su ovu sliku nekog pretjerano razvijena tijelo graditelj u svojoj minds.I uvjeravam vas, to je myth.Performing taj gubitak masnoće vježbe u rasponu od dvanaest do petnaest ponavljanja zapravo će pomoći da se osloni noge i druge dijelove tijela prema dolje. Našao sam to učiniti upravo suprotno od "rinfuzi si se" .Ovdje je ono što vaš rutinu će izgledati ... preporučujem obavljanje četiri seta petnaest ponavljanja svaki. Učinite to tri dana po week.That znači da će zapravo staviti četrdeset pet funta bar (ili što god težina izabrati) na leđima i čučanj dolje petnaest puta. To će biti jedan set. Ponavljam da tri dodatne puta. Četiri puta ukupno, svaka od te tri dana.Ne zaboravite ovo jedan ključni ... forma je daleko važnija od weight.That jednostavno znači, vidjet ćete mnogo bolje rezultate ako obavljaju čučanj pomoću lagani s besprijekornom obliku (ramena nazad, leđa ravna, čučeći dolje paralelno), a zatim pomoću teške tjelesne težine s lošim form.If ste novi u ovom gubitak masnoće vježbe, ili jednostavno niste to učinili u neko vrijeme ... ti će reći koliko je radio na narednih nekoliko days.You're mišiće će lebdjeti! Ovo je dobro ipak. To je za očekivati ​​na samom početku.

• Važnost kreatin
• Kako prepoznati hir dijeta učinkovitu Mršavljenje Planovi