Voće i bobice prehrana za zdravu Stomach

A čistom i zdravom želucu je ključ za dobro zdravlje. Imajući vaš probavni trakt dovoljno učinkovito obraditi najteži hrane je moguće uz pomoć vlakana. Pronađeno u voću, vlakana potiče vaš probavni moć i pomaže eliminirati toksine iz tijela. Stručnjaci preporučuju najmanje 25 grama vlakana na dan za održavanje zdravog tijela. Vlakna također pomaže u mršavljenju, kontroliranje dijabetesa i apsorpciju hranjivih tvari.

Jede voće svaki dan je jedan od najjednostavnijih načina da se osigura da ćete dobiti svoj udio dijetalnih vlakana. Navedene u nastavku su top četiri plodove koji su pune vlakana, a mogu se lako uključiti u svoj dnevni prehrani.

Maline pregled

najpopularniji su maline
, koje sadrže otprilike 8 grama vlakana po šalici. Jednostavno ga pomiješati s jogurtom, pripremiti večernji desert ili samo pop ih kao mid-večernji snack; ove bobice će tiho raditi na poboljšanju svoje zdravlje. Oni također sadrže vitamine C i B-kompleksa, mangan, bakar, magnezij i željezo, svi koji potaknuti vaš imunološki sustav. Opterećen s antioksidansa poput katehina, anthocyanin, ellagic kiseline i kvercetina, oni imaju jake snage u borbi protiv bolesti.

Borovnice pregled

Također poznat kao mršavljenja bobice
, borovnice su poticaj za svoje zdravlje, ako se konzumira svakodnevno. S oko 4 grama vlakana po šalici, ove bobice su želudac-friendly. Oni niži kolesterol, poboljšavaju imunološki sustav i imaju visoku razinu antioksidansa, flavonola i tanina. Bobice i borbi protiv upala i štite tijelo od degenerativnih neuroloških bolesti.

Kruške pregled

Kruške su prirodni laksativi s visokim sadržajem vlakana, idealan za brisanje želudac , Svaka kruška sadrži otprilike 5 grama vlakana. Ti plodovi imaju netopiva vlakna, koja koristi crijevnu vodu probaviti svoju hranu, tako što ga čini idealnim za borbu protiv zatvor, poboljšati gubitak težine i obuzdati apetit.
Šljive pregled

Kuhani šljive se zna da se bogat izvor vlakana s oko 8 do 12 grama po šalici. Osim što je ukusan uz bilo koji obrok, šljive su idealan lijek za probavne smetnje.

Za zdravo želucu koja pomaže učiniti vašu kožu sjaj, potrošnja bobica prehrani pregled i voćni ekstrakti je bitno. Dodajte ove na svoj dnevni prehrani i vidjeti razliku za sebe. Pregled

• Ne postoji čarobni Za Odbacivanje trbuščić masnoće
• 5 načina da spali trbuh masnoće Brzi