Da li Želudac vježbe i izgubiti da trbuh Fat

For mnoge ljude području abdomena je najteže od svega oblikovati, ton i firma. Neke od toga ima veze s našim genetike, ali puno toga ima veze s našom prehranom i nedostatkom vježbanja. Možete pretvoriti posuda za pranje rublja trbuh na daska za pranje rublja Abs s nekim brze želuca vježbe koje su napravljene da dostavi prasak za mužjak. Ono što mnogi ne shvaćaju je da vaši trbušni mišići mogu ostvariti svaki dan. Možete raditi vježbe sa želucem i izgubiti trbuh masnoća ako ih učiniti barem 3-5 puta tjedno.
Počnimo se lako s liftom. Lezite na leđa na podu. (Koristite jastuk ili ručnik u roli za potporu male i leđa, ako je potrebno). Sada imajući na glavi, leđima, ramenima i stražnjica na podu, podignite noge oko 18 inča od poda. Noge trebaju biti dodirivanje i noge trebaju biti ravne. Držite poziciju za broj od najmanje 20 niže noge samo 4 inča i ponoviti grof od 20. Nastavak na niže i držite za broj 20 još barem 3 puta. Posljednji broj treba biti učinjeno s nogama oko 2 inča s poda. Osjećat ćete se povući u području abdomena s ovom vježbom. Držite ruke stan na strane i normalno disati s rutinu. Ako ne možete zadržati poziciju za odbrojavanje od 20, početi s kraćim računati i raditi svoj put do vi ste u mogućnosti to držati sve broji do ukupno 30 za svaku od njih.
Sljedeći trbuh vježbe za eksplozije flab se zove pingvin. Uz ovaj ćete opet leći na leđa na tvrdu podlogu. Vaše noge trebaju biti zajedno sa svojim petama na podu. Neka vam ruke odmaraju uz tijelo. Sada gurnite desnu nogu u stranu nekoliko inča, u isto vrijeme uzeti svoju desnu ruku, i gurnite ga prema potkoljenice i gležnja, kao da ga se dotakne. Držite ramena i vrat što više izravnali na podu. Povratak u početni položaj i ponoviti na drugoj strani. Ova vježba bi trebao biti sličan bočnu shuffle vidio u pingvina. Ponovite rutinske 30 puta na svakoj strani. Ako 30 je previše na prvi pogled, učiniti ono što može dok ne može napraviti 30 lako.
pregled crunches su uvijek velika da otjera u mlohav trbuh. Mnogi ljudi ne ih učiniti pravilno kako bi dobili minimalne rezultate za maksimalan napor. Pokušajte ovo Ab Crunch Sizzler rutinu. Lezite na pod na leđa s nogama ravne i oko dužine cipela osim u gležnjevima. Sada podići noge oko 6 inča s poda i istovremeno povećati svoju glavu i ramena oko 4-6 inča s poda. Možete držati ruke na podu, ili neka odmaraju na trbuhu. Držite ovu poziciju za najmanje brojeći do 5-10 i otpuštanja. Ponovite to za ukupno 30. Samo na glavi i gornjim ramenima trebali napustiti pod pritiskom donji dio leđa na podu i ne pustiti gornji dio leđa jasno pod.
Podizanje leđa s poda je pogreška mnogih ljudi čine kada se radi trbušnjake, to opterećuje leđa i ne radi ABS.
Ako napravite ove 3 vježbe dio vašeg treninga barem 3-5 dana tjedno što će biti kad tonirana i strože mišiće u samo nekoliko tjedana. Kako bi se blast svoj trbuh flab morate ciljati i rad onih izvan forme trbušne mišiće. Ove vježbe su sigurni trbuh masnoće Blasters. Pa zašto čekati? Da li vježbe u želucu i izgubiti trbuh masnoće danas!

• Spaljivanje želuca mastima li postoji brz način?
• Fat želuca? Vaš metabolizam može biti tajna Fat Loss