Diši u želudac kontrolirati panika

Jedna od ključnih stvari koje treba zapamtiti dok ste u napadu panike je zadržati disanje. To postaje izuzetno potrebno da diše u toku napada, kao što je potrebno regulirati protok kisika u krvotok jer u suprotnom postoji nekoliko ograničenja o efikasnosti protoka krvi koji pak osigurava kontrolu na um i tijelo. Kontroliranje anksioznost disanjem mogućnost kako um i tijelo su ustaljena takvim mehanizmom.
U toku disanja napada panike, što je važno je zapamtiti da disanje treba ići u želudac, a ne samo u prsima. Panika može biti zaustavljen od ponavljanja ako se takvi procesi održavana. Međutim, proces disanja u želudac je teško za nekoga ne koristi za to. To se može na neki način eskalirati paniku u toku pokušaja da dišu u želudac. Dakle, ne bi trebalo biti redovita praksa u normalnim okolnostima da diše u želudac. Osim ako ne postoji takva praksa u normalnim uvjetima, osoba će teško disati u želudac umjesto u prsa u praksi redovito napada panike sljedeći put.
Ovdje su tri savjeta koji vam mogu biti korisni u ovom pogledu:
* Leći na leđa. Nakon toga, riješiti jedan od vaših ruku čvrsto na želudac, a drugi olako na vaš želudac. Sljedeći put kada udahnete, pokušati uzeti puno zraka unutar jer to treba napuniti svoj želudac, a ne samo prsa. U stvari, većina o zraku treba ući u želudac, a ne u prsima. Ne teško ili po stopi disati. U stvari, praksa sporo disanje na ne više od 6-8 puta u minuti. Pokušajte se opustiti sve dok ne poziva bilo nepotrebno za stres u toku ove vježbe.
* Ako u slučaju da je ruka vježbe nije dovoljno u skladu dolje vaš želudac, probajte i stavi neki teret na njemu poput knjiga vaganja 4-6 funti. Knjiga bi trebala povećati ili smanjiti zbog udisanja i izdisanja respektivno.
* U slučaju da se navedene dvije procedure nisu na ti onda pokušati hodati na sve četiri privjesaka koje imate kao četveronožnih životinja. Opustite se dovoljno u toku ove vježbe previše. Što se događa u ovom slučaju je da je od prsa pritisne za prostor u želucu automatski uzima u više zraka nego prsa.
Nakon što ste stekli dovoljno prakse u disanja u želucu pomoću jedne od tri prethodno opisanim postupkom, možete produžiti razdoblje to i poći do 15 20 minuta u jednom pokretu. Nakon što je postigao to, možete pokušati disati u svoj želudac u uspravnom sjedećem položaju i stoji previše. Nakon toga, možete produžiti vježbi za svoje radno vrijeme i kada se vozite ili hodate. pregled
Opet, ne preko sebe pritisnuti u tijeku bilo koji od predloženih vježbi. Imajte na umu da biste trebali opustiti u potpunosti i da nikad ne bi trebali kompromis kada je u pitanju opuštanje.

• Gastropareza - Kad mišići postaju radna shy
• Dijeta za refluks kiseline Prevention