Vakuum u trbuhu - Dobiti tanji struk i stan želuca s ovom jednostavnom Exercise

Ova jednostavna tehnika će ojačati vaše trbušne mišiće na iznutra i tankog struka u roku od 3-4 tjedna. To je također često koristi yoga tehnika. Pregled

ga češće učiniti za bolje i super-brze rezultate. Pokušajte to ponoviti najmanje 5 puta. Za neke ljude je potrebno više vremena kako bi svoje trbušne mišiće napet. Pregled

pregled

Kada se mišići naviknu na vježbe, trebat će vam mnogo manje truda za to. Pregled

Slijedite ove upute i uživajte zatezanje želudac: pregled

1. Početni položaj - Stavi na leđa i držati ruke pored tijela. Savijte koljena i opustiti vaše mišiće. Izdahnite polako i ispuštanje zraka iz pluća. Vaši mišići trebaju ostati opušteni. Pregled

2. Početak sisa svoj želudac. Ne udisati dok radite tako. Držite vaš želudac u tom položaju 10-15 sekundi. Uzmi mali dah i držati ga usisava. Pregled

3. Dišite polako i ne žurite da se opustite svoje trbušne mišiće. Suck želudac opet i držati dah za još 10-15 sekundi udisati, i zadržati svoje mišiće napeta. Uzmite kratak dah ako ne može držati u takvom položaju za dugo. Pregled

4. Izdahnite i opustite trbušne mišiće. Ispuštanje zraka iz pluća i sisati vaš trbuh u koliko možete. Pregled

Te bi trebao osjećati neku napetost u trbušnih mišića. Opustite se vaš želudac, ali ne treba udisati dok radite tako. Dišite. Pregled

U samo tri tjedna, što će ojačati vaše unutarnje trbušne mišiće i smanjiti struk. Ova vježba će vam dati bolji fizički izgled.

• Pogledajte što se događa kada popiti kavu na prazan želudac.
• 4 Snažni Piće koje vam mogu pomoći Otopite salo iz trbuha