5 egyszerű módszer a reflux leküzdésére ma

A savas reflux olyan rendellenesség, amelyben számos gyakran tapasztalt tünet összeadódik, és maga az állapot kialakulásához vezethet. Az olyan tünetek, mint a gyomorégés, a puffadás, a böfögés, a regurgitáció, az állandó csuklás, a dysphasia (a torokban elakadt étel érzése) és az émelygés, mind szokásos tapasztalatok a savas refluxban vagy GERD-ben szenvedők számára. Mondanunk sem kell, hogy ezek a tünetek kellemetlenek, és befolyásolhatják az ember szokásos napi rutinját, különösen azt, hogy hogyan élvezi az ételt. A tünetek enyhítése érdekében összeállítottunk egy listát a savas reflux leküzdésének öt módszeréről:

Aludjon a bal oldalán, felemelve

A savas refluxban szenvedőkön végzett vizsgálatok azt találták, hogy a bal oldalon alvás segíthet a tünetek enyhítésében. Ennek az az oka, hogy amikor a bal oldaladon alszol, nem pedig a jobb oldaladon vagy a gyomrodban, akkor csökken a nyomás mértéke, amely a tüneteket okozhatja. A test bal oldalán történő alvás gyakori lépés, amelyet terhes nőknek javasolnak, különösen akkor, ha savas refluxot tapasztalnak. Ezenkívül fontolja meg egy extra párna használatát a fej megemelésére, mivel ez szintén csökkenti a tüneteket.

Fogjon egy rúd gumit

A rágógumi növeli a szájban termelődő nyál mennyiségét, és ez a nyál hozzájárulhat a nyelőcső savszintjének lebontásához.

Szokjon le a dohányzásról

A dohányzás kezdetben semmit sem javít általános egészségi állapotán, így az a tény, hogy a dohányzás abbahagyása segíthet a savas reflux tüneteinek enyhítésében, valójában csak egy plusz bónusz. Hagyja abba a dohányzást még ma, és egyéb előnyök mellett észreveheti a savas reflux tüneteinek csökkenését.

Csökkentse az étkezések méretét

Ha egy étkezés különösen savas, könnyen a savas reflux tüneteinek gyors növekedését okozhatja; ugyanakkor az egyes étkezések méretét is figyelembe kell venni. A betegeket arra biztatják, hogy a nap folyamán kisebb mennyiségben étkezzenek – fontolja meg, hogy három nagy étkezés helyett napi 5 kis étkezést tartson. A vacsora méretének csökkentése különösen segíthet enyhíteni az éjszakai reflux tüneteit, amelyek megakadályozhatják, hogy elaludjon. Végül próbáljon meg ne enni 2-3 órával lefekvés előtt.

Kerülje a szűk ruházatot

A szűk vagy szorosan övvel ellátott ruházat hozzájárulhat a savas reflux tüneteihez. Azon túlmenően, hogy az öv túl szorosra hurkolt öv vagy egy kicsit túl kicsi nadrág esetén általános kényelmetlenség tapasztalható, a szűk testhez kötött ruha is növelheti a gyomorra és a nyelőcsőre nehezedő nyomást (a szorosan megkötött nyakkendő). Adjon magának egy kis helyet, és viseljen olyan ruhát, amely kényelmesen illeszkedik az Ön számára. Ha a súlygyarapodás az oka a rosszul illeszkedő ruházatnak, akkor a savas reflux tüneteinek enyhítése további bónusz lehet a súlyfelesleg leadásához.

Ha mindezen lépéseket megtette, és továbbra is savas reflux tünetei vannak, ideje felkeresni kezelőorvosát, és megbeszélni a kezelési lehetőségeket. Lépjen kapcsolatba a San Francisco-i gasztroenterológiával, és kérjen időpontot, hogy beszéljen a tüneteiről.

• 5 A savas reflux (GERD) finom tünete
• Az 5 leggyakoribb emésztőrendszeri betegség és kezelésük