Hosszan és egészségesen élni

Évtizedek óta tanulmányozzák a hosszú és egészséges életet. A Digestive Care Physicians orvosai valóban hisznek abban, hogy a megfelelő ételek fogyasztása hozzájárulhat az általános egészséghez, ami meghosszabbíthatja a várható élettartamot. Okleveles orvosok Dr. Singh, Dr. Rashbaum, Dr. Nitin Parikh, Dr. Long B. Nguyen, Dr. Ruth Montalva és szolgáltatók Tammi D’Elena, PA- C; és Vanessa T. Dang (MSN, APRN) minden páciensének ajánlja az alacsony FODMAP-tartalmú diétát. Az étrend másolatát a következő webhelyről kaphatja meg:https://digestivecarephysicians.com/low-fodmap-diet/.

Az élelmiszerek gyakran emésztési tüneteket válthatnak ki, és azt találták, hogy bizonyos élelmiszerek korlátozásával az emberek javíthatják ezeket a tüneteket.

Mik azok a FODMAP-ok?

A FODMAP az f rövidítése ermentálható o ligo-, d i-, m ono-szacharidok a és p olyols

Egyes szénhidrátok arról híresek, hogy emésztési zavarokat, például puffadást, gázképződést és gyomorfájdalmat okoznak.

Az élelmiszertérképek az élelmiszerek széles körében, változó mennyiségben találhatók meg. Egyes élelmiszerek csak egy fajtát tartalmaznak, míg mások többfélét.

A FODMAP négy csoportjának fő táplálékforrásai a következők:

• Oligoszacharidok: Búza, rozs, hüvelyesek és különféle gyümölcsök és zöldségek, például fokhagyma és hagyma.
• Diszacharidok: Tej, joghurt és lágy sajt. A laktóz a fő szénhidrát.
• Monoszacharidok: Különféle gyümölcsök, beleértve a fügét és a mangót, és édesítőszerek, mint a méz és az agave nektár. A fő szénhidrát a fruktóz.
• Poliolok: Bizonyos gyümölcsök és zöldségek, köztük a szeder és a licsi, valamint néhány alacsony kalóriatartalmú édesítőszer, például a cukormentes gumiban lévők.

Az alacsony FODMAP-tartalmú diéta előnyei IBS-ben szenvedők számára

Ha Ön minden hetedik IBS-tünetektől szenved, az óriási változást jelenthet az életében. Mások számára is előnyös lehet:

• Csökkentett hasi fájdalom
• Kisebb puffadás és szél
• Kényelmetlenség nélkül menjen ki a fürdőszobába
• A bélrendszer javulása
• Fokozott energia, hangulat, önbizalom
• Jobb alvás

A hosszú és egészséges élethez általában alacsony szénhidráttartalmú étrend szükséges

A hosszú és egészséges élethez az alacsony szénhidráttartalmú étrend segíthet a szívnek, amennyiben a fehérje- és zsírválaszték egészséges forrásokból származik. Bizonyítékok vannak arra is, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend segíthet az embereknek gyorsabban lefogyni, mint az alacsony zsírtartalmú étrend. A rostban gazdag, alacsony szénhidráttartalmú élelmiszerek fogyasztásának növelése hosszabb ideig teltebbé teheti Önt, és csökkenti a chipsek és édességek iránti vágyat.

Az emésztőrendszert gondozó orvosok minden GI-problémában segítenek. Jelenleg 4 helyük van Atlantától északra:

• Alpharetta helye – 3180 North Point Parkway, 500. épület; Suite 511, Alpharetta, GA 30005
• Cumming helye – 3970. Bill Cantrell-helyettes Memorial Road, 210. sz. Cumming, GA 30040
• Johns Creek helye – 6300 Hospital Pky, Suite 450; Johns Creek, GA 30097
• Lawrenceville Helyszín – 1670 McKendree Church Road, Bldg 800; Lawrenceville, GA 30043

Az alacsony FODMAP-tartalmú diétákról szóló további cikkek elolvasásához:https://www.webmd.com/ibs/guide/what-is-fodmap#1

• Az emésztőrendszer egészsége idősebb férfiaknál
• Divertikulitisz tünetei