Ha hasi kellemetlenséggel küszködik, a probiotikum-kiegészítő jelentősen javíthatja közérzetét. Még ha emésztési problémák nélkül is vagy megáldva, a probiotikum más módon is javíthatja egészségét. Mivel sok kiegészítő márka áll rendelkezésre, a vásárlás ijesztő feladat lehet. Íme, miért szereti a szervezete a probiotikumot, és hogyan válassza ki a legjobb terméket.
A probiotikumok a vastagbelünkben honos, kedvező mikrobák, amelyeket „bélünknek” és „vastagbélünknek” is neveznek. Az egészséges emésztőrendszer 100 billió hasznos mikrobának ad otthont! Ezeket a baktériumokat „jó flórának” tekintik létfontosságúak az emésztés egészségéhez .
A jó flóra segít szervezetünknek lebontani az élelmiszereket és asszimilálni a tápanyagokat. A probiotikumok megakadályozzák a gázképződést és a székrekedést azáltal, hogy táplálékot juttatnak a vastagbélbe. Tanulmányok kimutatták, hogy bizonyos baktériumtörzsek enyhítik a hasmenés, az irritábilis bél szindróma, a gyomorfekély, a Crohn-betegség, a fekélyes vastagbélgyulladás és a cöliákia tüneteit.
Meglepő módon a probiotikumok megelőzik a depressziót és a szorongást azáltal, hogy beindítják a jó közérzetet biztosító vegyi anyagok, például a dopamin és a szerotonin termelését. A jó flóra a kortizolt is aláássa, egy hormont, amely stresszes állapotba kerül.
Ezenkívül a probiotikumok elősegítik a szövetek helyreállítását, a szív- és érrendszer egészségét és a súlyszabályozást. Erősítik az immunitást a természetes peroxidok felszabadításával és az antitestek szintjének emelésével. Nőknél a probiotikumok segítenek megelőzni a húgyúti és hüvelyi fertőzéseket. Gyermekeknél a jó flóra kivédi az ekcémát és az allergiát.
A probiotikumok törékeny lények, könnyen kimerülnek. Gyorsan csökkennek, ha étrendünkben gazdag a finomított cukor. Akkor is csökkennek, ha nem eszünk elég rostot, amelyek friss zöldségekben, gyümölcsökben, hüvelyesekben és teljes kiőrlésű gabonákban találhatók. A jó flórának rostokra van szüksége a túléléshez.
Ezzel szemben a káros baktériumok a cukorral szaporodnak. Ezért a magas cukor- és rostszegény étrend elősegíti a rossz baktériumok virágzását. Vannak, akik a cukrot mesterséges édesítőszerekre, például aszpartámra, neotámra, aceszulfám K-ra, szukralózra és szacharinra cserélik. A mesterséges édesítőszerek azonban visszatartják a jó flórát a megtelepedéstől. A probiotikumok számára is gusztustalan a fehér liszt, a hidrogénezett olajok és a telített zsírok.
A jó flórát elpusztítják a peszticidek, az antibiotikumok, a nem szteroid gyulladáscsökkentők és a gyomorégés elleni protonpumpa-gátló gyógyszerek. A probiotikumok csökkenését okozó további tényezők a rossz alvás, a dohányzás, az alkoholos italok és a stressz.
Ha a jó baktériumok felülmúlják a rosszakat, kevésbé vagyunk hajlamosak a betegségekre. Másrészt, ha a káros mikrobák vannak túlsúlyban, nagyobb a valószínűsége annak, hogy puffadást, székrekedést, hasmenést, görcsöket és túlzott gázképződést tapasztalunk. Az emésztőrendszeri betegségek tünetei súlyosbodhatnak, akárcsak a fekélyes vastagbélgyulladás és a Crohn-betegség. Gyakrabban fordulhatunk elő savas refluxnak és az irritábilis bél szindróma (IBS) fellángolásának.
Ezenkívül a bakteriális egyensúlyhiány az emésztéssel nem összefüggő állapotokat szülhet. Ezek közé tartozik a kék hangulat, a megfázás és az influenza, a súlygyarapodás, a lassú szövetgyógyulás, a cukorbetegség, az ízületi fájdalmak, az izomfájdalom, a pattanások és az alacsony energiafogyasztás. Az optimális egészség érdekében mikrobapopulációnknak 85 százalékban jó flórával kell rendelkeznie.
A probiotikumszint növelésének egyik módja a kulturált ételek fogyasztása. Kiváló források a joghurt és a kefir, amelyek „élő aktív kultúrák” címkével vannak ellátva. Inni is lehet kombuchát, egyfajta fermentált fekete teát. További lehetőségek a nem pasztőrözött savanyú káposzta és a szójaalapú termékek, mint például a miso, a tempeh és a natto. A savanyú káposzta rokona a kimchi, egy kínai káposztát tartalmazó koreai étel.
A probiotikumok sokfélesége a különféle kulturált élelmiszerek fogyasztásának eredménye. Ez azonban bizonyos betegségekben szenvedők számára nehéz lehet. Az irritábilis bél szindrómában szenvedő betegeknek nehézségei lehetnek a tejtermékek emésztésével. A magas vérnyomásban szenvedőknek nem szabad savanyú káposztát, kimchit és misót enniük, mivel ezek az ételek magas nátriumtartalmúak. A kimchiben lévő fűszerek irritálhatják az érzékeny gyomrot.
A probiotikus étrend-kiegészítő szedésének határozott előnyei vannak. A minőségi termék elősegíti a sokféleséget és a magas mikrobaszámot. Egyes emésztési problémák bizonyos baktériumtörzsekre reagálnak a legjobban, amit az ideális tápszer kiválasztásával biztosítanak. Súlyos tünetek kezelésére szükség lehet azokra a hatásos dózisokra, amelyeket csak egy kiegészítő tud biztosítani.
A fagyasztva szárított tápszerek gyorsan hatnak! A Lactobacillus és Bifidobacterium törzseket tartalmazók megtelepedhetnek három órán belül , gyorsan megduplázzák a számukat. Az élelmiszerekben található probiotikumok két hétig tarthatnak, amíg megszilárdulnak. Az emésztési zavarok idején az azonnali enyhülés döntő fontosságú.
A rendszeres kiegészítés segít fenntartani a kolonizációt. Ellenkező esetben a probiotikumok szintje a környezeti tényezők, például a stressz hatására ingadozhat.
A CFU-k kifejezés kolóniaképző egységekre, az osztódásra és azonos csoportok létrehozására képes baktériumok számára utal. Az immunrendszer erősítése és az emésztés megkönnyítése érdekében vásároljon olyan kiegészítőt, amely napi 10 milliárd CFU-t szállít. Gyomor-bélrendszeri betegségek esetén törekedjen 15-45 milliárd tenyészet napi adagjára.
A nagy dózisok előnyösebbek a fekélyes vastagbélgyulladás, a Crohn-betegség és az irritábilis bél szindróma kezelésére. Ezenkívül válasszon erős terméket, ha súlyos stressznek van kitéve, rosszul alszik, gyakori fertőzései vannak és antibiotikumokat használ.
Ha a táplálékkiegészítő fogyasztása az általános egészséget tűzi ki célul, válasszon olyan terméket, amely a következő hat törzsből áll:
Gemésztőrendszeri betegségek
Konkrét diagnózishoz vásároljon olyan terméket, amely a betegséget okozó baktériumtörzseket tartalmazza . Az alábbiakban irányelveket olvashat.
Sav reflux – A L. reuteri a vastagbélben és a szájüregben is kolonizál.
Celiakia – A B. lactis csökkenti a glutén károsító hatását a bélnyálkahártyán.
Székrekedés – Elősegíti a L. acidophilus, L. plantarum, L. rhamnosus, L. reuteri, B. animalis, B. lactis és B. longum rendszerességét.
Hasmenés – L. rhamnosus, L. casei, L. acidophilus és L. bulgaricus probiotikumot válasszon.
IBS – B. infantis, L. plantarum, L. rhamnosus és B. bifidum törzsekkel javítja a gázképződés, puffadás, székrekedés és hasi fájdalom tüneteit. A B. longum és az L. casei csökkenti az IBS-epizódokat elősegítő szorongást és feszültséget. Hasmenésben túlsúlyban lévő IBS esetén vegyen be olyan kiegészítőt, amely tartalmazza a B. coagulans-t.
Gyulladásos bélbetegség – A B. lactis és a B. bifidum segíti a bélgyógyulást. A gyulladás szabályozását segítő törzsek a L. gasseri, a L. plantarum, a B. bifidum és a B. longum.
Csak olyan kiegészítőt vásároljon, amely garantálja az életképességet a lejárati dátumon vagy a szavatossági időn keresztül. Ellenkező esetben a gyártáskor aktív probiotikumok elpusztulhatnak, amikor lenyeljük őket. A csomagoláson keresse a potenciagaranciát.
Válasszon olyan terméket is, amely késleltetett szakadási technológiával rendelkezik, például tabletta kapszulázással, bevonattal vagy időzített felszabadulású funkcióval. Ahhoz, hogy a probiotikumok túléljék a vastagbélbe vezető utat, védeni kell őket az epe- és gyomorsavaktól. Az időzített felszabadulású probiotikumok érintetlenül érkeznek a vastagbélbe, és legalább nyolc órán keresztül életképesek maradnak.
Vásárláskor ellenőrizze, hogy szükséges-e a termék hűtése a hatékonyság fenntartásához. Sok baktériumtörzsnek hűvös hőmérsékletre van szüksége életképes maradni. Előfordulhat azonban, hogy a nedvességálló csomagolásban, például buborékcsomagolásban lévő, fagyasztva szárított probiotikumok esetében nincs szükség hűtésre.
Mégis, szobahőmérséklet feletti melegben a probiotikumok elpusztulnak. Emiatt vásároljon terméket olyan bolti kiskereskedőtől, aki megfelelően kezeli a kiegészítőket. Ellenkező esetben nem lehet biztos abban, hogy a baktériumok biztonságban vannak a hőtől, miután elhagyták a gyártóüzemet. Általában kockázatos online kereskedőtől vásárolni, kivéve, ha a kiszállítás egy éjszakán át hideg csomagolásban történik.
A tároláshoz kövesse a gyártó utasításait. Ha nincs megadva semmi, hűtse le a terméket. Miután kivett egy tablettát a csomagolásából, azonnal használja fel, szemben a tablettatartóba való áthelyezéssel.
Vegye be a táplálékkiegészítőt 30 perccel a reggeli előtt, ezzel felgyorsítva az átjutást a vastagbélbe. Ha étellel probiotikumot vesz be, a gyomorsavak általi emésztés elpusztítja a vastagbélbe vezető baktériumokat.
A probiotikumok kedvező baktériumok, amelyekre szükségünk van a jóléthez. A probiotikum-kiegészítő napi bevitele segíthet enyhíteni a hasmenést, a székrekedést, a puffadást és a túlzott gázképződést. A probiotikumok csökkentik a cöliákia, a fekélyes vastagbélgyulladás, a Crohn-betegség és az irritábilis bél szindróma tüneteit is.
Ez nem minden! A jó növényvilág segít megelőzni a megfázást és az influenzát. A hormonokra kifejtett hatásuk révén a probiotikumok elősegítik a kiegyensúlyozottságot. Bizonyos törzsek kezelik és megelőzik a húgyúti és hüvelyi fertőzéseket.
Válasszon egy 10-45 milliárd CFU-t tartalmazó terméket, a szám a tünetek súlyosságától függ. Vegye be a kiegészítőt naponta, 30 perccel reggeli előtt. Ezenkívül, ha lehetséges, fogyasszon naponta két adag probiotikus élelmiszert. Ügyeljen arra, hogy teljes értékű élelmiszerekből származó megfelelő rostokkal tartsa fenn jó flóráját. Íme szórakoztató szálopciók .
A gasztroenterológus specifikus kiegészítő tanácsokat tud adni, az Ön emésztési problémáira szabva. Kérjen időpontot emésztőrendszeri orvosainkhoz bármelyik észak-atlantai irodánkban , Cumming, Johns Creek, Alpharetta és Lawrenceville, GA. Gondoskodunk a környező városok lakosairól is, köztük Duluth, Suwanee, Canton, Marietta, Milton, Roswell és Sandy Springs lakóiról. Várjuk hívását a (770) 227-2222-es telefonszámon, Lawrenceville-ben pedig a (470) 210-7766-os számon.
Védje bélrendszerét probiotikus kiegészítővel!
Megjegyzés – Az itt közölt információk nem helyettesíthetik a szakszerű orvosi tanácsot. Ha személyre szabott útmutatást szeretne kapni a probiotikum-kiegészítő kiválasztásához, forduljon az emésztőrendszeri orvosokhoz.
© 2018 Emésztőrendszeri Orvosok. Minden jog fenntartva.
A függelék
1 Anatómiai felépítés és kapcsolatok 2 Neurovaszkuláris ellátás 3 nyirokelvezetés 4 Klinikai jelentősége:A függelék gyulladása A melléklet egy keskeny vakvégű cső, amely a vakbél (vastagbél) posterom
Mik a tünetei a divertikulitisz fellángolásának?
Mi az a divertikulitisz? Diverticula kisméretű, domború tasakok, amelyek egyes embereknél az emésztőrendszer nyálkahártyájában képződnek. Általában a vastagbél alsó részén képződnek. A divertikulák
Melyik étrend a legjobb az emésztőrendszer egészsége szempontjából?
Amikor meghallod a „diéta” szót, leginkább az ünnepek utáni derekadra gondolsz, vagy a legújabb divatdiétára, amely körbejárja a Facebookot és az összes fényes magazint. De gondoltál már arra, hogy di
