Gyakorlatok a lapos has a nők több mint 60

Áttekintés katalógusa Ha Ön nő több mint 60 éves korában, és csökkenteni akarja a hasi zsír, akkor a különböző gyakorlatok, ahonnan választani. Gyakorlása előtt, meg kell vizsgálni az esetleges fizikai korlátok, hogy lehet, és forduljon orvoshoz, vagy fitness szakember annak meghatározásához, hogy bizonyos gyakorlatokat kell kerülni. Ha nincs sérülés vagy feltételek, akkor nem az a kérdés, hogy mit él meg tudod csinálni, de hány. Nyugdíjasok szokott módon kevesebb készletek és kevesebb ismétlés, de a roham 60 éves nő képes lehet tenni még több ismétlést, mint egy 20 éves, aki nem illik. Ezen felül, ezek együttes gyakorlatok egy kardió edzés végzett 20-30 perces, a hét minden napján, segít a quest, hogy egyesítse a hasi régióban.
Crunch az Alternatív Lábnyújtás katalógusa A nők több mint 60, akik soha nem gyakorolja vagy nem gyakorolják az elmúlt években érdemes kezdeni könnyen ab gyakorlatok. A válság váltakozó lábnyújtást lesz hang a egyenes hasizom izom a gyomrot, ami a legjobb izom néha egy hatos csomag izom. Azonban a gyakorlat erősíti a mély stabilizátor izmok, hogy a munka, mint egy öv, hogy húzza a hasi tartalmát. Ahhoz, hogy végre ezt a gyakorlatot, feküdjön a hátára és a térd hajlított, és a lába a padlón. Hajlítsa be könyökét, és helyezze a tenyerét a hátán a fejét. Ezután emelje fel a fejét és a vállát a mennyezet felé, és kiterjeszti a bal lábát egyenesen egy 45 fokos szögben a padlóra. Tartsd magad öt másodpercig, majd térjen vissza a földre. Összeroppant fel újra, és bővítse ki a jobb lábát. Katalógusa

• Gyomorfájdalom evés után Breakfast
• Lehet almaecet károsíthatja a gyomrot vagy a nyelőcső?