Ne deszkák Megszabadulni Gyomor Fat?

A deszka egy alapvető erősítése gyakorlat, hogy működik a transversus abdominis. Mert nem lehet észrevenni csökkenti a testzsírt, meg kell dolgozni, hogy a testzsír egész az egész testet. A leghatékonyabb módja ennek az, a táplálkozás révén, aerob testmozgás és erősítő edzés.
A Plank katalógusa A transversus abdominis legbelső hasi izmok, hogy támogassa és stabilizálja a törzs alatt izometriás kontrakció. Bár a gyakorlat éget néhány kalóriát, és elsődleges célja, hogy erősítse a hátához, ami segíthet javítja a testtartást és csökkenti a derékfájás. Kezdje azzal feküdt arccal a földre a lába össze. Nyomja fel rá a alkar, a helymeghatározás a könyöke a vállát. Emelje fel a csípő a földről, és az egyensúly a testsúly között az alkarját és a bokáját. A szerződés a abs és tartsa a pozícióját, miközben a test sima és kemény, legalább 30 másodpercig. Gyakorold a deszkát naponta két vagy három, fokozatosan növekvő időtartama a raktérben. Katalógusa

• Trigger Foods Hangos Gyomor Zaj IBS
• Mi a legjobb formája Cardio kiküszöböljék Gyomor Fat?