A Top 3 Gyakorlatok a Getting lapos has

Ez nem könnyű, hogy a lapos has. Diéta önmagában segíthet egy fogyni, de a fogyás csak egy része a megoldás felé látható laposabbá a gyomorban. Annak érdekében, hogy valóban van lapos has, hogy büszke lehet, meg kell, hogy többször ne nagyon speciális gyakorlatokat, amelyek megcélozzák a gyomor problémás területeket, így megkeményedik az izmokat és hang a abs.Bicycle Crunch ExerciseBilled mint talán a legjobb gyakorlat akkor tenni a hátához, a kerékpár összeroppant igényel berendezések és épül ki a standard felülni. Ez a legmagasabb rangú az EMG vizsgálat (Elektromiográfia - teszt megítélésében aktivitás szintje az izmokban) nem csak a has, de a belső és külső ferde mint well.To csinál egy kerékpárt crunch, akkor először meg kell határozni a vissza a fejét a földre, mint te a szabványos felülni. Tegye a kezét a feje mögött. Ezután emelje fel a lábait a levegőben, és elkezd pedálozni őket, mintha te a kerékpározás, az egyik lábát kinyújtva, míg a térd a másik jön felé you.As pedál, használja a has, hogy tartsa fel a fejed, és érintse a könyök az ellenkező térd. Tehát, amikor a jobb térd jön felé, meg kell próbálnia, hogy megérintse a térd a bal könyökét. Kapitányi székben ExerciseThis használ egy bizonyos típusú kondigépek, hogy lóg Önnek magas a levegőben a karod (könyöktől a ujj) lapjával két erős és stabil rúd. Mivel a karok fityeg, emelje fel a lábait, hogy a láda lassan (nem swing), majd lassan engedje vissza őket le újra. Ezek állandó, szándékos mozgások hogy a kapitányi székben gyakorlat a második legjobb gyakorlat mind a has és a ferde a EMG test.Exercise Ball Sit UpsWhile felüléseket (ismert technikailag hasi felülések) nem a leghatékonyabb edzés, felüléseket egy gyakorlat labda lényegesen hatékonyabb. A különbség, hogy köze van a mérleg van tartva a labdát, amely lehetővé teszi, hogy a munka az ferde, még ha technikailag dolgoznak ki egy felfelé és lefelé motion.You kell helyeznie a hátsó végét a gyakorlat labda és a lábad teljes mértékben ki kell ültetni a padlón. Meg kell majd dőljön hátra, tegye a kezét a feje mögé, és lassan forgassa a gyakorlat labda, a maradék kiegyensúlyozott, mint a has felemeli a vállán körülbelül 45 fokos angle.Getting egy lapos StomachAll három ilyen gyakorlatok működnek mind a három az izom csoportok (a egyenes hasizom, és a belső és külső ferde), és ők voltak a három leghatékonyabb gyakorlatok szerint az EMG vizsgálat. Az egyetlen módja annak, hogy valóban kap egy lapos has, ha az itt felsorolt ​​három izomcsoportot gyakorolja eredményesen és hatékonyan, de ha elvégzi ezek közül bármelyik három gyakorlatokat rendszeresen, akkor képes lesz arra, hogy a lapos has, nincs idő. Katalógusa katalógusa

• Gyomor Stretch Marks
• Savas reflux és a gyomorégés Természetes Remedies