Hogyan lehet megszabadulni a szerelem kezeli Fast - a gyomor Exercise All-Stars

Sok gyomor gyakorlatok áll rendelkezésre azok számára, akik szeretnék formálni mag és erősítik hátához. Ez lehet egyszerre áldás és átok. Ez könnyen talál bőven gyakorlatok és rutinok, hogy a munka a hátához, de hogyan lehet tudni, hogy melyek azok, amelyek olyan jó? Nos, itt felsorolt ​​tűnő néhány a legfinomabb körül alapuló tippeket fitness szakemberek. Matton Crunchless Crunch rendszeres csikorog remek munka a egyenes hasizom (izmok elején a gyomor), de mégis elég kicsi a keresztirányú hasi izmok mélyebb a hátához, plusz ők valószínűleg fel megterheli a hát és a nyak. Ez az első gyakorlat korrigálja, hogy nem működik, a keresztirányú izmok nélkül vissza vagy a nyakát. Ez trükkös lehet, mivel magában foglalja hasznosító izmokat, amit nem lehet használni, hogy aktiválja. Indításához, vagy feküdjön hasra vagy térdel. Lehet, hogy szeretné kipróbálni mindkét irányban, és melyik segít úgy érzi, a gyakorlat sokkal jobb. Pihenjen a tested, amennyire csak lehet, majd próbálja meg csak az alsó has, hogy mozog a köldök felé a gerinc. Tartsa tíz másodpercig. A cél az, hogy tartsa az összehúzódás, amíg meg vagy nem érzem, vagy tényleg úgy érzi, más izmok keményebben dolgozik, mint a keresztirányú hasizom. Ha úgy érzi, ez, hogy az összehúzódás ki. Matton Hip Lift marad a hátsó erre gyomor gyakorlat. Helyezze karjait az oldala a tenyerek a mennyezetre. Tedd a lábad egyenesen felfelé a levegőben, hogy a talpa a lábad a mennyezet felé nézzen, és a lábait, hogy egy kilencven fokos szögben a törzs. Tartsa a térd kiegyenesített és a lehető legegyenesebb. Ezen a ponton, a szerződés az AB izmokat, hogy úgy érzi, mint a köldök felé húzzák a gerinc, míg ugyanabban az időben kissé megemelve a csípőjét a padlóról. Tartsuk ezt a pozíciót, majd fokozatosan csökkentse a csípő vissza a földre. Ismételje meg a teljes készlet. Matton Long Arm Crunch Ehhez gyomor gyakorlat marad a földön együtt a térd hajlított láb lapos. Feküdj vissza, és kiterjeszti a karját egyenesen vissza a földre, mintha te elérte a fejed felett. A szerződés a abs és fokozatosan emelje a karját, fejét és vállát a padlóról, hogy körülbelül harminc fokos szögben. Tartsa lenyomva, majd fokozatosan csökkenti a váll vissza a földre. Csináld újra egy teljes készlet. Legyen óvatos, ne vezesse a karja, biztosítva egyenes mentén a fejét. Matton Néhány más dicséretben áll a függőleges láb összeroppant, törzs csavarják, és minden Pilates rutin, amely kiemeli a mag.

• Sürgős Gyakorlatok veszítsünk Gyomor Fat
• Nézd vonzó 7 Amazing Ways To Lose Gyomor Fat - A Modern Times