Edzés a gyomor

Kidolgozása a gyomor nem csak a szépség célokra, hanem az egészségre. Belly zsírok egészségügyi problémákat okozhat. Emberek zsír gyomor hajlamosabbak a szív- és érrendszeri problémák és a cukorbetegség. Íme öt egyszerű gyakorlatok a gyomorban. Katalógusa

Az első edzés, feküdjön a hátán, és hogy egy szép mély lélegzetet. Be és ki. Ezután húzza a köldök felé a gerinc. Tartsuk két másodpercig, majd engedje fel. Ehhez 3-szor. Katalógusa

A második edzés, kiegyenesíteni, egyik lábát és hajlítsa a másik. Tartsa a fegyverek egész mellkasát. Vedd a válladra, hogy te térdre, és egy fél felülni. Ha feljebb, a gyomor izmait kell érezni szűk. Switch oldalán, és ismételje meg ezt 10-szer. Katalógusa

A harmadik gyakorlatok egyik kéznek és a könyök a földön. Nyomja a térd a földre, és húzza a csípő fel. Tartsuk két másodpercig, és hozza a csípő vissza. Do 10 repititions mindkét oldalon.

A negyedik gyakorlat hasonlít a harmadik, a különbség mindössze annyi kell, hogy egyensúlyba kerüljön a lábát, hanem a térd. Ez segít a létezése az izmok az oldalán a gyomorban. Egy híd pozícióba, hogy a csípő, és tartsuk egy pár másodpercig, és hozza vissza. Ismételjük meg ezt tízszer mindkét oldalon.

Az ötödik gyakorlat, ül a szélén heverő majd fel mindkét lábát összhangban a derekát. Hozd térdét a mellkasa. Ismételjük meg ezt tizenötször. Katalógusa

Igyál sok vizet. Ez az egyik a legnagyobb tényező bármely fogyókúrás programok. A víz, amit inni kell a fele a súlya uncia. Például, ha az Ön testsúlya 200 font, meg kell inni 100 uncia naponta. Katalógusa

Válassza ki a megfelelő ételt. Doing 100 situps nem ad eredményt, ha nem eszik egészséges. Gyakorlatok a gyomor nem csak javítja a megjelenést, hanem javítja az egészséget. Katalógusa

Bob BrendonHow veszítsünk Szerelem HandlesInner comb gyakorlatok katalógusa