5 Gyakorlatok szigorítása különböző izmok a Stomach

Hasa zsír az első dolog, amit észre az emberek, akik híztak. Gondolt már arra, hogy túl sok időt a számítógépen, és ül egész nap hatással lehet a súlya? Katalógusa

Nem kell pánikba esni, és ellenőrizze az alábbi ábrákat. Mindegyikük azt mutatja, a tökéletes módja annak, hogy éget zsírt. Ezek a gyakorlatok által kifejlesztett Adrian James, színész és fitness modell. Katalógusa

katalógusa

Exercise 1 katalógusa

Feküdj le, és tegye a kezét a seggét. Ez jobb, ha ez a fitness matrac. Emeld fel a hát felső részén. Kiegyenesedik a lába, és keresztbe őket egymás felett. Katalógusa

Exercise 2 |

Feküdjön a fitness matrac, és a váltott műszakban a jobb lábát a bal térdét, emelje fel a hátsó és hogy a bal könyöke és a jobb térd együtt. Kapcsolja be a lábak és a könyök és ismételje meg. Katalógusa

3. gyakorlat katalógusa

Lie a matracon, és tegye a kezét az Ön templomok. Bend a térd és indítsa felemeli a hát felső részén. Katalógusa

Exercise 4 katalógusa

Feküdjön a fitness matrac és emelje fel a hát felső részén. Tartsa a lábát egyenesen. Felváltva emeljük fel a lábát és le. Katalógusa

Exercise 5 katalógusa

Lie a matracon, és hajlítsa be térdét. Emelje fel a fejét és vissza, és a két karod mindkét oldalon. Érintsd meg a láb ujjaival - bal kézzel a bal lábát a jobb kézzel a jobb lábát. Matton

• Ijesztő McDonald tények a te gyomrodat
• Csak oldjuk fel vízben, és foglalkozik a gyomorsavtermelést, torok fájdalom, megfázás, görcsök