Egészséges étrend, egészséges bél

A Mintel piackutató cég szerint 2019-ben az Egyesült Államok fogyasztói körülbelül 5,1 milliárd dollárt költöttek emésztést segítő termékekre, például savlekötőkre, hashajtókra, hasmenés elleni szerekre és egyéb gyomorgyógyszerekre. Ez a szám az előrejelzések szerint növekedni fog, mivel egyre többen szenvednek bélrendszeri betegségektől és kellemetlenségektől. A 2020-as év mindenki számára nehéz volt, és az emésztési zavarok egyre nőttek, mivel az emberek stresszt szenvedtek, ami kihatással volt a bélrendszerük egészségére.

Egy másik ok, amiért egyre többen küzdenek gyomorproblémákkal, a divatos diéták iránti növekvő vonzalom. A Keto diéta, az alacsony szénhidráttartalmú étrend, a zsírszegény étrend, a rostban gazdag étrend, a vegetáriánus étrend, a vegán étrend, a Paleo diéta – túl sok van a felsoroláshoz. Bár a legtöbb diétás tervnek vannak jótékony vonatkozásai is, fontos, hogy az egészséges döntésekre összpontosítson az étkezés mögött.

A zsíros étrendek gyakran kudarcot vallanak az emberek számára, mert olyan természetellenes étkezési szokásokat követelnek meg, amelyek túlságosan korlátozzák az egész élelmiszercsoportot. Összességében az amerikaiak rosszul viszonyulnak az élelmiszerekhez. A divatos diéták nem újdonságnak számítanak, hiszen körülbelül ötévente egy új étrend söpör majd végig az országban. A legfrissebb divatdiéta legtöbbször pont az ellentéte lesz az előtte lévőnek – az embereket zavarodottá, tanácstalanul, kövéren és nyomorult állapotban hagyja.

Sok divatos diéta nagyon kellemetlen állapotba hozza az embereket, és a székrekedés gyakori téma. Ha túl nagy hangsúlyt fektetünk a korlátozásokra, és kisebb hangsúlyt fektetünk a rostok, gyümölcsök és zöldségek étrendbe való beépítésére, a bélrendszerünk egészsége megsérül. A rostok erőteljesen befolyásolják a bélrendszer egészségét azáltal, hogy az élelmiszereket az emésztőrendszeren keresztül mozgatják, és kiürítik a nem kívánt lerakódásokat. A székrekedés hosszú távú hatásai rendkívül mélyre hatóvá válhatnak, és károsodott beleket, aranyéreket és más egészségügyi állapotokat okozhatnak.

Az egészséges táplálkozás elősegíti az egészséges bélrendszert. A divatos diétákkal az a probléma, hogy jobban koncentrálnak a fogyásra, mint az egészségre. Az egészség és a táplálkozás kéz a kézben járnak, és életmódként kell tekinteni rájuk. A legújabb divatdiétával való oda-vissza járás stresszt okoz a szervezetében, ami nem segíti elő az optimális egészséget.

David P. Yamini, MD, mindig azt javasolja, hogy az emberek valódi, teljes, változatos ételeket egyenek. Igen, a feldolgozott élelmiszerek korlátozása jótékony hatással lehet az egészségére és segíthet a fogyásban, de nem szükséges az összes szénhidrát korlátozása. Ha bélrendszerrel kapcsolatos egészségügyi problémákat tapasztal, forduljon rendelőnkhöz, hogy megtudja, hogyan módosíthatja étrendjét és boldogulhat.

• Vannak a szivárgó bél szindróma tünetei?
• A vastagbélrák elkerülése