Mentre ci avviciniamo alla fine di ottobre, iniziamo ad entrare nel tipico periodo delle vacanze americane. Halloween, il Ringraziamento e tutte le feste di fine anno sono un momento in cui le persone festeggiano insieme, spesso con cibi troppo ricchi e sfiziosi.
Non sosteniamo di perdere:la maggior parte delle indulgenze va bene con moderazione, insieme a un regolare esercizio fisico. Tuttavia, questi cibi iper-ricchi delle vacanze spesso portano a sintomi spiacevoli come gonfiore, reflusso acido, mal di stomaco e altro ancora. Sentirsi male durante le vacanze può essere una vera delusione, quindi abbiamo preparato una guida su come pianificare le vacanze ed evitare fastidiosi problemi che potrebbero tenerti bloccato a casa.
Scopri come evitare...
Gonfiore – Il gonfiore è uno dei problemi digestivi più comuni che le persone sperimentano durante le vacanze. Il gonfiore è causato da alcuni fattori diversi, ma mangiare troppo, mangiare troppo velocemente e mangiare cibi grassi può facilmente far gonfiare una persona. Il gonfiore è un'esperienza scomoda, ma in realtà è abbastanza facile da evitare fintanto che sei consapevole di tre cose:quanto mangi, cosa mangi e quanto velocemente consumi il cibo. Il gonfiore può essere evitato anche saltando gomme da masticare o caramelle dure e può essere alleviato indossando abiti larghi.
Reflusso acido – Il reflusso acido si riferisce in realtà ad alcuni sintomi diversi:bruciore di stomaco, eruttazione, nausea, gonfiore, singhiozzo costante e rigurgito. È sicuramente una sensazione sgradevole e molte persone tendono a sperimentare il reflusso acido durante le vacanze a causa dei tipi di cibi e bevande tipicamente offerti nei mesi tra ottobre e gennaio. Cioccolato, bibite gassate, alcol e cibi fritti contribuiscono tutti ai sintomi del reflusso acido, specialmente quando costituiscono una grande porzione di un pasto. Va benissimo indulgere, ma consigliamo di mantenere la moderazione e di mangiare porzioni più piccole per rimanere sani e felici.
Stufaccio - Provare nuovi cibi può essere un'esperienza fantastica, così come assaggiare tutti i tuoi cibi ricchi preferiti a una festa di festa, ma entrambi possono anche potenzialmente portare a problemi di stomaco. L'eccesso di cibo e il consumo di cibi estranei alla tua dieta sono risposte molto semplici a "Perché il mio stomaco è così sconvolto in questo momento?" Nessuno vuole perderlo, quindi di solito è meglio mantenere porzioni più piccole e mescolare cibi più leggeri e sani come le verdure per mantenere il tuo sistema digestivo calmo e in pista.
Se ti accorgi di sentirti gonfio, di avere mal di stomaco o di soffrire di reflusso acido frequentemente, ti consigliamo di contattare gli specialisti gastrointestinali di SFGI per discutere i tuoi sintomi.
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