Una donna sperimenta dolore da costipazione dopo aver mangiato. La stitichezza è un problema comune in cui le persone hanno difficoltà ad avere movimenti intestinali. La costipazione medica è definita come meno di tre movimenti intestinali a settimana. Se una persona ha meno di un movimento intestinale a settimana, è considerata affetta da stitichezza grave. Sintomi di gonfiore, gas o dolore durante i movimenti intestinali possono accompagnare la stitichezza.
Proprio come ci sono molti cibi che puoi mangiare per aiutare a prevenire o alleviare la tua stitichezza, ci sono cibi che possono avere un effetto vincolante che può peggiorare la tua stitichezza. Questi sono 16 cibi da evitare quando sei stitico.
Ecco un elenco di 12 cibi da mangiare per alleviare la stitichezza.
Le banane acerbe possono causare stitichezza; le banane mature possono aiutare ad alleviare la stitichezza. Le banane sono un enigma quando si tratta di cibi da evitare per la stitichezza. È una questione di tempismo:le banane acerbe possono causare stitichezza; le banane mature possono aiutare ad alleviare la stitichezza.
Se qualcuno è già disidratato, questo può peggiorare la stitichezza.
I bambini possono anche diventare stitici se mangiano troppe banane. La moderazione e una varietà di frutta e verdura per il tuo piccolo è la chiave.
Non è vero che se ingerisci un pezzo di gomma ci vogliono sette anni per digerirlo. Tuttavia, è vero che se si ingeriscono molti pezzi di gomma in poco tempo, oppure se si ingeriscono più pezzi di gomma con altri alimenti indigeribili come i semi, questo può creare una massa che in rari casi ostruisce il tubo digerente. Questo blocco digestivo può causare stitichezza.
I bambini di età inferiore ai 5 anni non dovrebbero assolutamente masticare chewing-gum e, se lo fai, mantieni solo uno o due pezzi al giorno e buttalo via quando hai finito di masticare.
La caffeina è uno stimolante che può far sì che una persona abbia più feci intestinali o in eccesso, diarrea. Come le banane, la caffeina può andare in entrambi i modi.
Il riso bianco può causare stitichezza perché la buccia, la crusca e il germe sono stati rimossi. Ecco dove sono tutte le fibre e i nutrienti! Il riso bianco può causare stitichezza. C'è una grande differenza tra riso bianco e riso integrale.
La carne rossa è ricca di grassi, quindi l'apparato digerente impiega più tempo a processarla Ci sono molte ragioni per evitare la carne rossa. La carne rossa può rendere una persona stitica e può causare stitichezza per diversi motivi. Carni rosse:
Limitare l'assunzione di carne rossa per evitare la stitichezza.
Mentre il pane integrale può aiutare ad alleviare la stitichezza, il pane bianco può causarla o peggiorarla. Mentre il pane integrale può aiutare ad alleviare la stitichezza, il pane bianco può causarla o peggiorarla. Questo vale anche per altri prodotti con molta farina bianca come bagel, cracker e pretzel. A differenza dei cereali integrali, la farina bianca non ha fibre. Questi alimenti sono ricchi di amido e possono sostenerti. Ricordati di scegliere i cereali integrali.
L'alcol è disidratante e può rallentare la digestione e irritare l'intestino, peggiorando i sintomi della stitichezza. Simile alla caffeina, anche l'alcol può contribuire alla stitichezza. Ad esempio, l'alcol
Limita l'assunzione di alcol e alterna una bevanda alcolica con un bicchiere d'acqua o anche una bevanda sportiva (come Gatorade o Powerade) tra ogni bevanda alcolica.
Il cioccolato è un no-no, soprattutto per le persone che soffrono di sindrome dell'intestino irritabile (IBS). Il cioccolato è un no-no, soprattutto per le persone che soffrono di sindrome dell'intestino irritabile (IBS).
L'assunzione di integratori di ferro e calcio potrebbe essere la causa della stitichezza. Molte persone assumono integratori di ferro e calcio perché cercano di mantenersi in salute, ma gli stessi integratori potrebbero essere la causa della stitichezza. Idealmente, una dieta sana ed equilibrata dovrebbe fornire tutti i nutrienti di cui una persona ha bisogno. Se il tuo medico ti consiglia di assumere questi integratori (ad esempio, le persone con anemia hanno bisogno di ferro e le donne a rischio di osteoporosi potrebbero aver bisogno di calcio), ricordati di aggiungere alimenti con fibre aggiuntive alla tua dieta per aiutare con la stitichezza.
In grandi quantità, i latticini, come latte, formaggio, yogurt e gelato, possono causare molte persone diventare stitico. In grandi quantità, i latticini, come latte, formaggio, yogurt e gelato, possono causare stitichezza a molte persone. Potrebbe essere dovuto al caseificio stesso o a una combinazione di cose. Tuttavia, il lattosio nei latticini può causare aumento del gas e gonfiore che possono far sentire una persona ancora peggio se le cose non si muovono correttamente.
Uno studio su bambini iraniani, di età compresa tra 1 e 13 anni, ha scoperto che i prodotti lattiero-caseari potrebbero essere la causa della loro stitichezza. Quasi tutti i bambini (80%) che hanno eliminato il latte vaccino e i prodotti lattiero-caseari dalla loro dieta hanno avuto movimenti intestinali più regolari.
In grandi quantità, i latticini, come latte, formaggio, yogurt e gelato, possono causare danni a molte persone diventare stitico. Tutti quegli hamburger e patatine fritte sono a basso contenuto di fibre e ricchi di grassi. I cibi fritti contribuiscono alla stitichezza. Per non parlare dei fast food spesso non hanno molto valore nutritivo in più.
Invece di un fast food hamburger e patatine fritte prova questi:
In grandi quantità, i latticini, come latte, formaggio, yogurt e gelato, possono causare danni a molte persone diventare stitico. Insieme ai fast food, gli alimenti trasformati contengono poca nutrizione e di solito molti grassi. Molti contengono anche molto sale. Esempi di cibi da evitare includono
Tutti questi alimenti possono causare stitichezza rallentando il sistema digestivo. Prova a fare spuntini con frutta e verdura e cibi nella loro forma naturale e assicurati di bere abbastanza acqua per mantenere il normale funzionamento del sistema digestivo.
Le patatine sono gustose, ma sono ricche di grassi (i cibi ricchi di grassi possono rallentare la digestione), povere di fibre e mancano quasi tutti gli altri nutrienti. 
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