Alimentazione SCD:3 semplici modi per migliorare la tua digestione in questo momento

Da quando ho lasciato la dieta americana standard (SAD), la mia salute è migliorata praticamente in ogni area possibile. Ma quando ho iniziato la dieta SCD, ho portato alcune cattive abitudini che il SAD mi ha insegnato che limitavano la mia guarigione. Ecco 3 semplici cose che ho imparato che hanno migliorato la mia digestione non appena le ho implementate. Se applichi queste tre abitudini positive, puoi migliorare la tua digestione in questo momento.

1. Mastica il tuo cibo. Quando mangiavo il SAD, avevo sempre fretta di finire ogni pasto... come se avessi una pistola puntata alla testa per mangiare il più velocemente umanamente possibile. Il processo di digestione inizia in bocca e quando ho imparato a prendermi il tempo per rallentare e avviare effettivamente quel processo correttamente prima di ingoiare ogni boccone, la mia digestione ha fatto un altro passo nella giusta direzione. Quando ho ingoiato il cibo prima di masticarlo completamente, il mio stomaco ha dovuto lavorare di più e impiegare più tempo per scomporlo perché quel lavoro non è stato completato in bocca. Il tempo extra necessario per completare il lavoro nello stomaco rovina tutto il resto del processo di digestione, dall'intestino tenue all'intestino crasso, e rende difficile fare le cose correttamente. Rallenta e prenditi il ​​tempo necessario per masticare completamente ogni boccone.

2. Non bere liquidi ai pasti. Bere una bevanda ad ogni singolo pasto è stata un'altra pessima abitudine che ho portato con me dal SAD. Quando il cibo colpisce la lingua durante un pasto, le papille gustative dicono al cervello cosa sta entrando e attivano una miscela digestiva molto precisa nell'intestino per scomporre correttamente esattamente ciò che viene ingerito (il che significa che è diverso per ogni pasto). Quando l'ho lavato con qualcosa di semplice come l'acqua, avrebbe eliminato la miscela speciale diluendola e cambiando il pH... incasinando il processo di digestione. Ancora una volta, questo fa sì che lo stomaco lavori di più e può accelerare il tempo di transito del cibo nella fase successiva della digestione. Aspetta almeno un'ora o due prima di ricominciare a bere liquidi dopo aver mangiato. Ricordati solo di bere molti liquidi e di rimanere idratato tra i pasti, poiché è molto importante per la tua salute. Il momento migliore per idratarsi è circa mezz'ora prima di un pasto.

3. Smetti di pascolare. Fare spuntini è un'abitudine molto comune che ho acquisito da una vita al SAD. È diventato sempre meno importante per me poiché il mio livello di zucchero nel sangue si è bilanciato con la dieta SCD e ho smesso di avere fame ogni due ore. Quando mangio un pasto, il mio processo digestivo cerca di fare il suo corso e poi spedisce il cibo scomposto nel mio intestino tenue. Se introduco più cibo in aggiunta a quel pasto entro un'ora dal pasto, il mio stomaco deve ricominciare da capo e finirò con il cibo parzialmente scomposto inviato all'intestino tenue e un ciclo di digestione incompleto. Prova a consumare i pasti in una sola seduta e aspetta che la digestione completa avvenga nelle prossime ore prima che qualcos'altro entri in bocca. Spalmare un pasto nell'arco di un'ora o due, al pascolo, è molto faticoso per il processo digestivo e gli spuntini alimentano questa abitudine.

Se ti prendi il tempo per implementare queste tre abitudini positive nella tua nuova dieta SCD, ti aiuterà a diventare un passo avanti verso la salute. Non risolverà i tuoi problemi digestivi nel complesso, ma sicuramente mi ha aiutato a raggiungere un altro livello di salute che non avrei mai pensato fosse possibile. Provalo per una settimana e vedi se noti una differenza.

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-Giordania

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