Dieta SCD OCD:stai inseguendo l'elusivo "cacca perfetta"?

Jordan e io parliamo molto di come assicurarti di avere una visione definita e raggiungibile di come vuoi che sia il tuo futuro di salute. Parliamo spesso anche dell'importanza dell'inserimento nel diario e del monitoraggio di ciò che stiamo vivendo quotidianamente e settimanalmente.

Di recente, stavamo parlando della Bristol Stool Chart e stavamo discutendo delle nostre recenti cacca (l'argomento preferito di tutti). È emerso che, con il grafico Bristol Stool, non esiste davvero un punto finale definito. E a seconda dell'esperto o del medico con cui parli, ottieni una gamma o risposte diverse su cosa sia la "cacca perfetta".

Ai tempi in cui eravamo entrambi davvero malati, tutto tranne la diarrea e il gas orribile era una sensazione incredibile. Quindi, abbiamo iniziato a sentirci meglio e abbiamo attraversato un periodo di ossessione per una cacca perfetta per assicurarci di non rovinare la dieta. Ma nel tempo abbiamo iniziato a chiederci se non stessimo inseguendo qualcosa che non esiste.

Quindi, come fanno le persone come te e me a sapere quando la nostra digestione è al massimo? Tutti hanno lo stesso punto finale? Queste sono tutte domande che penso debbano essere ponderate a fondo. Se utilizziamo solo una scala come il grafico delle feci di Bristol per misurare le nostre feci, ciò presuppone automaticamente che ci sia un punto perfetto definibile che stiamo cercando di raggiungere su quella scala.

Molte persone ti diranno che la gamma di cacca perfetta è compresa tra 4 e 5 sulla tabella delle feci di Bristol. Ma quando ci viene insegnato più e più volte che dobbiamo avere un obiettivo definito molto specifico, qual è la cacca perfetta esatta... un 4,5?

Secondo le nostre discussioni finora, il grafico sopra sarebbe il punto finale o l'obiettivo di tutti. Sforzarsi di ottenere una cacca di 4,5 ogni giorno della settimana... dai, davvero? Tutti uguali? È possibile anche nel mondo reale? E qui sta il problema con l'impostazione di obiettivi finali specifici durante l'utilizzo di una scala.

Bene, allora sviluppiamo il nostro. E se usiamo la matematica per ottenere una migliore misurazione della cacca perfetta? Che ne dici se prendiamo in considerazione il mondo reale e sommiamo tutte le nostre cacca come segnato sul grafico e poi dividiamo per il numero di giorni. Se quel numero è 4,5, allora abbiamo raggiunto la fine del nostro viaggio verso la salute!

Aspetta, no... anche questo non va bene.

Quindi cosa facciamo? Abbiamo bisogno di un punto finale definibile che ci dica quando siamo "guariti", un modo per misurare che siamo fissi... o almeno così dice il processo di definizione degli obiettivi.

Penso che la risposta stia nell'accettare che viviamo in un mondo tutt'altro che perfetto in cui i nostri corpi si adatteranno e cambieranno sempre. Per questo motivo, penso che sia meglio decidere le regole di qualificazione che dovrebbero essere applicate insieme all'utilizzo della tabella delle feci di Bristol. Ci sono cose fuori dal nostro controllo che possono cambiare il modo in cui funziona il nostro corpo, come lo stress, le influenze ambientali e persino la mancanza di sonno.

Per quanto mi riguarda, ho adottato una gamma della scala, con un qualificatore che:se la mia cacca esce senza alcuno sforzo, ha il potenziale per essere una cacca perfetta. Una volta che le feci facilmente espulse sono nella toilette e le vedo e corrispondono all'intervallo da 3,5 a 5,5, nella mia mente è una cacca perfetta.

Pensa al tuo corpo e decidi quali condizioni definiscono la tua "cacca perfetta". Ognuno è diverso, se hai avuto una grave diarrea i tuoi criteri potrebbero essere proprio questo:se non ha urgenza e puoi semplicemente andare quando ne hai voglia, è perfetto. Scrivi quali sono i tuoi criteri personali generali per una "cacca perfetta" e attieniti ad esso. Il grafico delle feci Bristol è uno strumento molto utile, ma assicurati di crearne uno tuo. Il tuo corpo varierà di giorno in giorno e l'ossessione di un 4,5 o 6 qua e là ti farà solo impazzire. Mantieni la semplicità e decidi cosa conta di più per te.

La conclusione è questa:non ossessionarti per le minuzie! Se ti senti bene e le feci soddisfano i tuoi criteri generali, divertiti... significa che stai migliorando. Se non soddisfi i tuoi criteri, potresti voler iniziare a cercare di cambiare qualcosa perché quello che stai facendo non funziona. Come esseri umani, dobbiamo imparare ad accettare le variazioni nella vita e nei nostri corpi. Dopo anni di malattia e dopo aver finalmente iniziato a prendere il controllo della mia salute, so che la ricerca senza fine della "cacca perfetta" può essere difficile da lasciar andare e imparare a convivere con le variazioni della vita.

-Steve

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