Può Jogging appiattire la pancia?

To bruciare i grassi e tonificare ogni parte del tuo corpo, è necessario per ottenere regolare esercizio cardio, costruire il muscolo e bruciare più calorie che si consumano. Jogging o in esecuzione è un efficace su tutto il corpo allenamento che vi aiuterà a perdere il grasso in tutto, compreso dallo stomaco. Jogging impegna anche i muscoli del core, in modo da farlo su base regolare vi aiuterà a stringere i muscoli addominali. Ricordate, però, non si può semplicemente individuare ridurre gli addominali, dieta, cardio coerente e allenamenti di rafforzamento sono necessari per una pancia stretto.
Bruciare il grasso mentre faceva jogging
Per una bella pancia piatta, è necessario per bruciare il grasso in tutto il tuo corpo. Per fare ciò è necessario per ottenere la frequenza cardiaca fino al 50 al 80 per cento della sua frequenza cardiaca massima, o MHR, noto anche come la vostra zona di destinazione, per l'American Heart Association. Un modo per stimare la frequenza massima sentire è quello di sottrarre la tua età da 220. Questo significa che se siete 35, il BCM è 185, in modo da lavorare a 50 al 80 per cento del vostro MHR è necessario essere tra i 93 ei 148 battiti al minuto . C'è una ricerca che sostiene l'interval training - nel senso alternato tra l'estremità inferiore del vostro MHR e il fine più alto - durante l'esecuzione di bruciare più grassi. Uno studio fuori del College of New Jersey guidati da Jie Kang guardò efficienza allenamento e ha scoperto che gli uomini che correvano duro e più velocemente all'inizio del loro corre bruciati circa cinque al 10 per cento più grasso complessiva.

• Come per trattare il dolore di stomaco dopo ogni pasto
• Può pepe di Caienna danneggiare il vostro stomaco