8 alimenti che appiattire la pancia

Nessun alimenti possono appiattire la pancia da soli, ma alcuni alimenti all'interno di una dieta equilibrata può fare spargimento eccesso di grasso addominale più facile. In questo modo è importante, secondo Harvard Health Publications, perché il grasso viscerale - che si trova sotto la parete addominale - scatena l'infiammazione, aumentando il rischio di ipertensione e malattie cardiache. Obiettivo per una dieta equilibrata che sottolinea nutrienti, cibi integrali e l'attività fisica di routine per i migliori risultati. Prima di apportare significativi cambiamenti nella dieta, chiedere consigli al proprio medico.
Frutta e verdura
Perdere peso in qualsiasi parte del corpo richiede mangiare meno calorie rispetto alla quantità si bruciano attraverso l'attività. Come a basso contenuto calorico alimenti, frutta e verdura rendono più facile per creare questo deficit calorico. Essi forniscono anche quantità importanti di acqua e fibre, che favoriscono il controllo dell'appetito. Invece di evitare i carboidrati, che sono combustibile principale del vostro corpo, Harvard Health pubblicazioni raccomanda sottolineando fonti nutrienti, come frutta e verdura, per una sezione centrale più sottile. Scegliere le varietà a basso contenuto calorico, come i peperoni, cipolle, sedano, broccoli, carote, bacche e pompelmo. Le opzioni che sono particolarmente riempimento e ricchi di fibre sono le mele, albicocche e rape cotte, cavolini di Bruxelles e asparagi.

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