Come tagliare il grasso dallo stomaco per gli uomini

A differenza delle donne, che sono inclini a immagazzinare il grasso nelle loro glutei, cosce e il bacino, gli uomini immagazzinare il grasso nelle loro pance. Una pancia, a volte indicato anche come una pancia di birra, può influenzare negativamente il vostro aspetto e non ha alcun benefici fisiologici. Inoltre, il grasso della pancia in eccesso aumenta il rischio di condizioni mediche, come la malattia coronarica, il diabete, l'ipertensione, il cancro e trigliceridi elevati. Una dieta ipocalorica ed esercizio fisico efficace può dimagrire la pancia e migliorare la qualità della vita. Step 1 Come ridurre l'apporto calorico di 500 a 1.000 calorie ogni giorno in modo da perdere 1 a 2 sterline a settimana dal 1 libbra di grasso ha 3.500 calorie. Il Dipartimento americano della Sanità e dei Servizi Umani osserva che la perdita di peso a questo ritmo è sicuro e più facile da mantenere nel lungo periodo, rispetto alla perdita di peso più velocemente. Per la maggior parte degli uomini, questo significa mangiare tra i 1.200 e 1.600 calorie al giorno. Step 2
Makeover vostra dieta e abitudini alimentari per includere verdure, carni magre, cereali integrali, latticini a basso contenuto di grassi e frutta. Evitate i cibi ad alto contenuto di zucchero, sale, colesterolo e grassi saturi e trans. Sostituire i cibi ad alto contenuto calorico e bevande per le alternative a basso contenuto calorico. Ad esempio, mangiare yogurt gelato senza grassi al posto del gelato e bere il latte a basso contenuto di grassi al posto del latte intero. Inoltre, mangiare porzioni più piccole, e di evitare di calorie in eccesso da bevande zuccherate e alcol.

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