Come migliorare la vostra salute digestivo

Problemi digestivi sono a disagio, imbarazzante, e molto comune. Molte persone soffrono di sintomi quali dolore addominale, crampi, costipazione, diarrea, gas, gonfiore e nausea. Alcuni di questi problemi digestivi possono essere ridotti o evitati del tutto da migliorare la vostra dieta e il mantenimento di uno stile di vita sano. Ma se questo non è sufficiente, allora potrebbe essere necessario consultare un medico.
AD passi per

Parte 1Preventing diarrea e costipazione
1Increase l'apporto di fibre
. La fibra è costituito delle parti di alimenti vegetali che il corpo non può digerire, ma invece passare senza assorbire. La maggior parte delle persone ottenere solo una piccola parte dei 20 a 40 mg di fibra che è raccomandato per la digestione sana. Il corpo ha bisogno sia di fibra solubile, che si scioglie in acqua per formare una consistenza gelatinosa e fibra insolubile, che non si scioglie in acqua. [1]