Come trattare mal di muscoli addominali

Dopo si lavora fuori, fare sport, o semplicemente iniziare a fare diversi lavori durante il giorno, è possibile notare i muscoli dello stomaco doloranti. La mancanza di flusso di sangue e infiammazione muscolare causa i muscoli doloranti. Se si sta cercando di impedire loro di ostacolare il vostro programma, si possono fare cose per contribuire a promuovere il flusso di sangue e di ridurre l'infiammazione. Inoltre, è possibile intraprendere azioni preventive per impedire loro di ottenere di nuovo dolorante.
AD passi per

Metodo 1Promoting flusso sanguigno
1Give una rottura.
Se avete notato che sei incredibilmente mal , prendere un giorno libero di qualunque cosa è che ti ha fatto dolente. Questo sarà ringiovanire i muscoli per correre il sangue nelle aree danneggiate durante il riposo. Questo aumento del flusso di sangue aiuta a scovare l'accumulo di acido lattico che sta causando a essere dolorante. [1]

2Heat gli addominali.
Utilizzare un pacchetto di riscaldamento o sedersi in un bagno di vapore per aiutare a rilassare i muscoli doloranti. Fare attenzione a non lasciare riscaldare per troppo tempo o si potrebbe scottarsi. Assicurarsi di leggere le istruzioni sul pacchetto di riscaldamento prima di utilizzarlo.

Se si utilizza un bagno di vapore per riscaldare i muscoli, assicuratevi di bere acqua in più, perché il vapore disidratano. Se siete disidratati, i muscoli avranno più tempo per guarire.

3stretch fuori.
A seconda della gravità del dolore, che si estende è un ottimo modo per promuovere il flusso di sangue attraverso gli addominali. Fare tratti che si concentrano sui muscoli core. Se ti causano dolore, fermarsi a parlare con un medico.

Lay sulla schiena con le braccia e le gambe distese. Rendere il vostro corpo più a lungo possibile per sentire il tratto.

Mettetevi comodi sulla vostra poltrona. Magra indietro solo fino a quando si sente il tratto. Fare attenzione a non spingere troppo.
4Scattare una lezione di yoga.
Queste classi sono la respirazione e stretching intensivo. Essi contribuiranno a promuovere il flusso di sangue in tutta la classe e non solo. Rendere l'istruttore a conoscenza della vostra situazione prima classe inizia in modo che possano concentrarsi sui tratti fondamentali.

Fare il tratto cane rivolta verso l'alto. Questo yoga comune pongono inizia con voi, che a pancia in giù. Da qui, mettere le mani sotto le spalle e spingere verso l'alto fino a sentire il tratto. Guardate verso il soffitto per un accresciuto effetto. [2]

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