Stomaco Esercizio Flat Abs Per addominali piatti esercizio Women

Stomach. Tutte le donne vogliono avere un ventre piatto. Per raggiungere questo obiettivo tutto ciò che serve è una sana alimentazione, un po 'di regolare allenamento fitness e alcuni allenamenti per stringere lo stomaco e tonificare gli addominali. Qui ci sono quattro semplici esercizi che si possono fare ovunque e vi aiuterà sul vostro modo di quella perfetta stomaco.
Prima di tutto, la cyclette è eccellente a colpire il principale addominali superiori e gli obliqui. In sostanza si comporta sdraiato sulla schiena con le braccia dietro di testa. Portate la gamba sinistra dal pavimento a voi petto e sollevare le spalle da terra. Poi raddrizzare la gamba e fare lo stesso movimento sulla gamba destra. Continuare questo processo come se si è in sella a una bicicletta, mentre in posizione orizzontale.
Il Uno strumento che è possibile utilizzare e se molto utile per una serie di esercizi è la palla esercizio. Un semplice esercizio da fare su di esso è un semplice scricchiolio ab. Posizionare il corpo in modo che si è a riposo sulla palla con la parte bassa della schiena. Crunch addominali e portare la parte bassa della schiena fino al largo della palla. Delicatamente Inferiore e ripetere.
La stretta gamba verticale. Sdraiarsi sul pavimento e portare le gambe tenendole dritto in modo che siano rivolte in aria ad angolo retto dal vostro corpo. Sollevare si spalle dal pavimento, come si esegue questa operazione in un movimento lento contraendo gli addominali. Abbassare le gambe lentamente giù di nuovo e ripetere 12-16 volte.
La lunga crisi del braccio è un altro esercizio che ha coinvolto sdraiato sul pavimento e che si estende le braccia sopra la testa. Tenere le mani unite e le braccia vicine contro le orecchie. Fate lo stesso scricchiolio di base del addominali e ripetere 12-16 volte.
Questi sono solo alcuni dei possibili esercizi si potrebbe concentrarsi su, ma sono tutti eccellenti a guadagnare abs piatta e tonica.

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