Allenamenti per Stomach

Lavorare fuori per il vostro stomaco non è solo a fini estetici, ma anche per la salute. grassi pancia può causare problemi di salute. Le persone con grasso dello stomaco sono più soggetti a problemi cardio vascolari e diabete. Qui ci sono cinque semplici esercizi per lo stomaco.

Per il primo esercizio, si trovano sulla schiena e prendere un respiro profondo bello. Inspirare ed espirare. Quindi tirare l'ombelico in verso la colonna vertebrale. Tenere premuto per due secondi, quindi rilasciare. Fate questo per 3 volte.

Per il secondo esercizio, raddrizzare una gamba e piegare l'altra. Tenere le braccia sul petto. Prendete la vostra spalla per le ginocchia e fare un mezzo sedersi. Quando si sposta verso l'alto, i muscoli dello stomaco dovrebbero sentirsi stretto. Passare i lati e ripetere questo 10 volte.

Per il terzo esercizi, mettere una mano e il gomito a terra. Spingere le ginocchia a terra e tirare i fianchi in su. Tenere premuto per due secondi e portare i fianchi verso il basso. Fare 10 repititions su ogni lato.

L'esercizio indietro è simile al terzo, la differenza è che è necessario bilanciare con il piede al posto delle ginocchia. Questo aiuterà a rassodare i muscoli ai lati del vostro stomaco. Su una posizione ponte, portare i fianchi e tenerlo premuto per un paio di secondi e riportarlo verso il basso. Ripetere questa operazione per dieci volte su entrambi i lati.

Per il quinto esercizio, sedersi sul bordo del tuo divano quindi sollevare entrambi i piedi in linea con la tua vita. Portare le ginocchia al petto. Ripetere questa operazione quindici volte.

Bere molta acqua. Questo è uno dei più grande fattore di tutti i programmi di perdita di peso. L'acqua che si beve dovrebbe essere la metà del vostro peso in once. Ad esempio, se pesate 200 libbre, è necessario bere 100 once al giorno.

scegliere il cibo giusto. Facendo 100 addominali non ti darà risultati se non si mangia sano. Esercizi per lo stomaco non sono solo per migliorare il tuo aspetto, ma anche per migliorare la vostra salute.

Bob BrendonHow perdere Amore HandlesInner Coscia Esercizi

• Allenamenti di stomaco
• Stomaco gonfio cause Oltre a sbarazzarsi di