Risolvere il vostro stomaco

Purtroppo, è una lezione che milioni di uomini ancora bisogno di imparare. "La maggior parte del tempo, gli uomini si sopportare il dolore e la digestione irregolare, anche vomito, e pensare, questo è proprio come sono io", afferma Mark Lane Welton, MD, consulente per la salute da uomo e il capo di colon e chirurgia del retto a Stanford centro medico universitario. La verità è che, anche se il corpo contiene un robot da cucina che rivaleggia con un Cuisinart, molto può andare storto tra la cena di tempo entra nel vostro esofago e nel momento in cui esce il vostro, beh, sai.

Quindi, smettere di dire te nulla di male e iniziare ad ascoltare le chiamate di soccorso digestivi del vostro corpo. Poi leggere - e attenzione -. La nostra guida per battere i peggiori gremlins gastrointestinali

Bruciore di stomaco
scivolo cibo del vostro corpo è il tuo esofago, un tunnel di muscolo il cui compito è quello di spingere ciò che si ingoiare nel vostro stomaco. E anche se questo dovrebbe essere una strada a senso unico, l'acidità di stomaco a volte si alza di nuovo, causando l'incendio di cinque allarme che noi chiamiamo il bruciore di stomaco.

bruciore di stomaco occasionale può essere causato semplicemente mangiando cioccolato (si rilassa il gatekeeping muscolare nota come lo sfintere esofageo) o sdraiati dopo un pasto (l'angolo permette l'acido a fuggire). Ma una bruciatura cronica può segnalare la malattia da reflusso gastroesofageo (GERD), una condizione che si verifica quando lo sfintere smette di funzionare correttamente. Se non trattata, GERD può portare a una malattia esofagea peggiore: il cancro

spegnere il fuoco grasso.. Una forchettata di grasso è così male per il bruciore di stomaco come lo è per il tuo cuore. In uno studio pubblicato sulla rivista Gut, ricercatori hanno esaminato 371 persone circa le loro abitudini alimentari e hanno scoperto che coloro che erano privi di bruciore di stomaco mangiato 10 meno grammi (g) di grasso al giorno rispetto alle vittime di bruciore di stomaco. "I grassi causano la parte inferiore dell'esofago per rilassarsi, rendendo più facile per lo stomaco di reflusso", dice Hashem B. El-Serag, Ph.D., l'autore principale dello studio. Eliminare 11 g di grassi saturi per ordinare il vostro latte mattina con latte scremato invece che intero, e tagliare 14 g di più prendendo due dei tuorli di una frittata di tre uova.

Addestrare il vostro bagagliaio. Quando i ricercatori norvegesi hanno esaminato più di 74.000 adulti, hanno scoperto che coloro che hanno esercitato regolarmente avevano la più bassa incidenza di malattia da reflusso gastroesofageo.

In realtà, le persone che nuotavano, urtato, o sciate per 30 minuti una volta a settimana sono stati il ​​50 per cento meno probabilità di soffrire di questa condizione rispetto ai pantofolai erano. I ricercatori ipotizzano che il diaframma è rafforzata dalla formazione cardio, esercita pressione sullo sfintere esofageo, impedendole di permettere acido fuoriesca. E mentre qualsiasi esercizio cardio aiuta, secondo Matt Fitzgerald, un allenatore di triathlon e l'autore di del Runner World Guide to Cross-Training
, stile libero spinge la busta del diaframma come nient'altro.

Ulcere
Poiché l'acido è così dannoso per il vostro esofago, si potrebbe chiedere perché non brucia un buco attraverso lo stomaco. Una ragione: un rivestimento protettivo di muco. Ma questa barriera può essere violato. Il consumo di grandi quantità di caffè, strafare su ibuprofene e aspirina, e cadere preda ai batteri H. pylori può spazzare via tutto il muco e consentire l'acido di creare quarto di fori di mezzo pollice, meglio noto come ulcere, nel vostro stomaco.

fare qualche guardarsi l'ombelico. C'è un bug nel tuo ventre? Fino al 90 per cento delle persone affette da H. pylori non sanno che è lì, anche se i batteri possono essere scatenando il caos sulla loro rivestimento dello stomaco, secondo uno studio tedesco che ha anche valutato i benefici del test per il microbo. Quando i ricercatori hanno proiettato 5.000 persone per H. pylori - e ha offerto il trattamento a coloro che sono risultati positivi - l'incidenza di ulcere crollati di quasi due terzi dopo 2 anni. "Il trattamento precoce può prevenire le ulcere. Se iniziano sanguinamento, sono fatali nel 10 per cento dei casi", afferma Andreas Zober, M.D., l'autore principale dello studio. "Tra le popolazioni ad alto rischio, H. pylori può anche prevenire il cancro allo stomaco." Chiedi al tuo medico di avere un test ELISA per rilevare i livelli di anticorpi IgG contro H. pylori.

C alla fine di ulcere. Il modo migliore per mangiare per battere H. pylori è di ingoiare più vitamina C. In un recente studio pubblicato nel Journal of American College of Nutrition
, i ricercatori hanno misurato i livelli ematici di vitamina C in più di 6.000 persone e determinato che quelli con i livelli più alti sono i meno propensi a mostrare evidenza di infezione da H. pylori. Purtroppo, una delle migliori fonti di C - succo d'arancia - potrebbe aggravare l'ulcera, grazie al suo alto contenuto di acido. Così, invece di ordinaria GU, raccogliere formulazione bassa acidità del Tropicana; un bicchiere di 8 once pacchi di alimentazione di un giorno di vitamina C, meno la maggior parte dell'acido
.

malattia infiammatoria intestinale

Tutto sommato, la digestione è un processo abbastanza senza soluzione di continuità - a meno che non sei uno dei 1 milione di persone con malattia infiammatoria intestinale (IBD), una condizione in cui il rivestimento dell'intestino si infiamma. Una teoria suggerisce che questo accade perché il sistema immunitario errori di sistema cibo per un invasore straniero. globuli bianchi chiamati cellule T si scatenano e attaccano la parete intestinale, causando malati di MICI di provare dolore e diarrea. E se IBD si rivolge l'intestino crasso, come avviene in una forma chiamata colite, le probabilità di sviluppare il cancro al colon aumento drammaticamente.

Impiegare guerra batteriologica. Utilizzare yogurt per tirare il tappeto da sotto IBD. Un recente studio pubblicato sulla rivista Gastroenterologia
dimostra che il trattamento IBD-afflitto tessuto intestinale con probiotici - i batteri buoni presenti nello yogurt - favorisce una corretta funzione immunitaria. Inoltre, "probiotici limitano invasione batterica dei tessuti", spiega Eyal Raz, Ph.D., l'autore principale dello studio. La prossima volta che siete nella navata lattiero-caseario, prendere Stonyfield Farm yogurt; è l'unico marchio brevetto che racchiude reuteri Lactobacillus, un ceppo di batteri dimostrato di agire come un extra antinfiammatorio. Frullare con frutta per fare frullati, o mettere un ciuffo sulla farina d'avena.

usare la scienza scivoloso. Perché IBD può aumentare il rischio di cancro al colon, non esitate a consultare il medico se i trattamenti fai da te sicuro. I nuovi farmaci antiaderenza possono legarsi ai globuli bianchi, come i linfociti T, rendendoli incapaci di produrre l'infiammazione e tessuto intestinale dannoso. "È un po 'come mettere teflon sulle cellule T", dice Matthew Grisham, Ph.D., professore nel dipartimento di fisiologia molecolare e cellulare presso il centro di salute-scienza LSU. Chiedi al tuo medico di natalizumab (nome commerciale Tysabri), un multiplo farmaco sclerosi attualmente in fase di revisione della FDA per il trattamento della malattia infiammatoria intestinale.

cancro del colon
Il tuo intestino crasso è il terra gastrointestinale zero per il cancro del colon, la seconda causa di decessi per cancro tra gli uomini. Fortunatamente, il cancro del colon è unico in quanto le proiezioni in grado di catturare i suoi precursori, chiamate polipi, molto prima di funghi in qualcosa di maligno. E l'attuale gold standard di screening è la colonscopia, una procedura in cui è inserito un tubo flessibile fotocamera a punta la lunghezza del colon. Si raccomanda che gli uomini vanno per una colonscopia ogni 10 anni, a partire dall'età di 50.

Mettere il blocco dei Franchi. Regola generale: se si tratta di un panino, potrebbe essere catastrofico per il colon. In un recente studio pubblicato nel Journal of American Medical Association,
ricercatori hanno analizzato le abitudini alimentari di 150.000 adulti oltre un decennio e ha scoperto che quelli che mangiavano le carni più rosse e lavorate avevano un rischio del 50 per cento più alto di cancro al colon rispetto a quelli che banchettavano di pesce o pollame. Dal momento che lo studio non ha distinto tra bistecche magre e grassi carichi di Big Mac, concentrarsi sul taglio delle hot dog, hamburger (in particolare il tipo fast-food), e salsicce di ogni risma. Invece, consumano più pollo e pesce, che contengono sostanze nutritive, come il selenio, che possono aiutare a scongiurare il cancro del colon.

Dye a vivere. Fino a poco tempo, la migliore che un uomo con una storia familiare di cancro al colon potrebbe fare per compensare le sue probabilità aumentate di sviluppare la malattia era andare per una colonscopia a 40 anni invece di 50. Ora c'è una nuova opzione di salvataggio: l'elevato ingrandimento colonscopia chromoscopic , una procedura che ricopre il colon con un colorante progettata per illuminare in presenza di cellule precancerose. "E 'in grado di passare attraverso gli strati dell'intestino, quasi allo stesso modo un microscopio elettronico sarebbe," dice il Dott Welton. "In questo modo i medici rimuovono le cellule sospette prima che si sviluppino in polipi". Se il cancro del colon è nei tuoi geni, chiedete al vostro medico di un rinvio ad un centro oncologico locale o ospedale universitario che offre il test.